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¿Has estado triste? Yo si he estado triste. Algunas personas describen la tristeza como un fuerte dolor en el corazón, como si estuvieras en un establo con un cuchillo. Es un sentimiento fuerte. Hace que la gente se pregunte sobre su vida actual, el pasado o el futuro. Pensaba en la tristeza y me preguntaba, ¿está bien sentirse triste? Voy a comenzar diciendo que la tristeza es un sentimiento natural como la felicidad o la ira que todo ser humano experimenta. Y aunque no es “agradable” sentirse triste, es importante sentir las emociones y la tristeza es parte de esas emociones, de lo contrario, si no tienes emociones, ¡seguro que algo anda mal! ​ La tristeza, la felicidad o cualquier otra emoción vienen acompañadas de expresiones externas. La tristeza puede venir acompañada de lágrimas. Puede venir con silencio o con una necesidad desesperada de estar solo en un espacio separado. Algunas personas necesitan hablar o mantener la mente y el cuerpo ocupados, tratando de escapar de la emoción. Las personas también tienden a reaccionar de forma exagerada a situaciones normales mientras se sienten tristes. ​ ¿Razones para estar triste? Puede haber muchas. La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, el fin de una relación, el divorcio y muchas otras situaciones pueden desencadenar la tristeza, pero nunca debe tomar el control de sus otras emociones. No puedes rendirte a la tristeza porque te lleva a la depresión. Una vez que llegas ahí, hay un problema. ​ Como lo opuesto a la felicidad y como ella, la tristeza trae la oportunidad de crecer y da la ocasión de aprender, pero hay que ser conscientes y aprovechar la oportunidad. ¡No dejes pasar la oportunidad de aprovecharte! Algunas situaciones tristes se mezclan con situaciones felices. Como el matrimonio de un hijo o una hija. Puede traer sentimientos encontrados de felicidad con tristeza. Él / ella dejará el nido y ya no vivirá contigo o cerca de ti. Puede sentirse inseguro sobre el futuro que les espera, pero al mismo tiempo, comparte la felicidad que los rodea. ​ Entonces, ¿está bien sentirse triste? Sí, está bien sentirse triste, pero debemos tener cuidado, la tristeza puede abrir fácilmente la puerta de la depresión, una que nadie quiere abrir. Algunas personas deprimidas llegan a un “punto sin retorno”. Si ese es su caso, o si cree que está deprimido, solicite ayuda profesional. Síntomas de depresión. ​ ¿Qué podemos hacer para superar la tristeza? Entiende que es un período . Necesitas afligirte. El llanto es una excelente manera de aliviar la tristeza. Ejercicio . Treinta minutos de caminata diaria son ideales para respirar aire fresco, admirar la naturaleza, sentir su entorno y apreciar la vida. Sesiones de yoga . Yo personalmente recomiendo Yoga con Kassandra. Mindfulness . La aplicación “Calm” tiene buenas herramientas gratuitas. Sea creativo , haga algún tipo de manualidades. Escuche música de alto nivel (música alegre). Haz las cosas que te gusta hacer . Puede que no sea fácil al principio, pero esfuércese para llegar allí. Si la tristeza persiste, solicite ayuda profesional.

El impacto de su uso en las relaciones sociales y la salud mental Siempre en nuestros bolsillos o en nuestras manos, hoy es casi imposible imaginar una vida sin smartphones. El teléfono móvil ha revolucionado la forma en que vivimos y nos comunicamos. Nos ha hecho posible mantenernos conectados con amigos y familiares que viven lejos y nos ha dado acceso a una gran cantidad de información y entretenimiento a nuestro alcance. Sin embargo, también hay un lado oscuro en el uso de los celulares. Pueden ser una gran distracción y conducir al aislamiento y la soledad. En esta publicación, explicamos por qué las tendencias están moldeando la forma en que usamos los teléfonos inteligentes y compartiremos algunos consejos para ayudarlo a minimizar el aislamiento y las horas frente a su dispositivo móvil. Según Consumer Affairs, desde 2015, la propiedad de teléfonos móviles ha aumentado un 16%. Dicen que alrededor del 97% de los estadounidenses poseían un teléfono básico o un teléfono inteligente en 2022, en comparación con el 85% en 2015. Hoy en día, el 92% de todos los propietarios de teléfonos celulares tienen un teléfono inteligente. Reportes indican que los estadounidenses pasan más tiempo que nunca en sus teléfonos, con un promedio de 4 horas y 25 minutos por día. Esto representa un aumento en el uso del teléfono inteligente de 2 horas y 54 minutos por día. Una de las razones de este aumento en el uso es el ciclo interminable de notificaciones y pings que las personas reciben en sus teléfonos. Estas notificaciones pueden provenir de redes sociales, correo electrónico, mensajes de texto y otras aplicaciones. Pueden ser una distracción y llevar a las personas a pasar más tiempo en sus teléfonos del previsto. Otra razón del aumento en el uso del teléfono es que las personas utilizan sus teléfonos para muchas actividades. Además de consultar el correo electrónico, tomar fotografías y navegar por Internet, las personas ahora usan sus teléfonos para ver videos, jugar, aprender y comprar. El problema es que esta tendencia en aumento, se está reflejando en una serie de consecuencias negativas para las personas, incluida la disminución de la productividad académica y laboral, falta de sueño, aislamiento social, por nombrfar algunas. Adicionalmente, hay mayor riesgo de adicción, impactando las relaciones sociales y familiares y los problemas de salud mental. Varios factores han dado forma a los patrones y tendencias en el uso de la telefonía móvil. La creciente asequibilidad de los teléfonos móviles los ha hecho más accesibles para personas de todos los ámbitos de la vida. El desarrollo de nuevas tecnologías de telefonía móvil ha hecho posible que las personas hagan una gama más amplia de cosas con sus teléfonos móviles. La naturaleza cambiante del trabajo ha provocado un aumento en el número de personas que utilizan sus teléfonos móviles con fines relacionados con el trabajo. El crecimiento de las redes sociales ha provocado un aumento en el número de personas que utilizan sus teléfonos móviles para acceder a las plataformas de redes sociales. Por supuesto, los teléfonos móviles también pueden utilizarse para unir a las personas. Pueden ser una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos y familiares que viven lejos y pueden ser una valiosa herramienta de comunicación y colaboración. Sin embargo, es importante ser consciente de los posibles efectos negativos del uso de teléfonos móviles y asegurarnos de que los utilizamos de una manera que sea saludable para nosotros. A continuación se ofrecen algunos consejos para utilizar los teléfonos móviles de forma que se promueva la conexión y se minimice el aislamiento: Establece límites en el uso de tu teléfono. No revises tu teléfono cada pocos minutos. En su lugar, intente reservar momentos específicos cada día para revisar su teléfono en busca de mensajes y actualizaciones. Guarda tu teléfono cuando estés en situaciones sociales. Esto te ayudará a concentrarte en las personas con las que estás y evitar la tentación de revisar tu teléfono en busca de notificaciones. Haga un esfuerzo por conectarse con la gente en persona. En lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos, intente llamar o reunirse con amigos y familiares cara a cara. Los teléfonos móviles pueden ser una gran herramienta para mantenernos conectados con amigos y familiares, pero es importante utilizarlos de una forma que sea saludable para nosotros. Al ser conscientes de los posibles efectos negativos del uso de teléfonos móviles y tomar medidas para minimizarlos, podemos utilizar nuestros teléfonos para enriquecer nuestras vidas y construir relaciones más sólidas.

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año, mueren más personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa. Sin embargo, la mayoría de estas dolencias se pueden prevenir actuando a tiempo sobre los factores de riesgo y adoptando estilos de vida saludables. Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y existe clara evidencia científica que están asociadas a enfermedades psicosociales y al estrés. Sin embargo, aunque no es sencillo, la mayoría de las dolencias asociadas al estrés pueden prevenirse adoptando estilos de vida saludables y así reducir los factores de riesgo. El cardiólogo-internista venezolano, Francisco Rivero Valera, explicó en una entrevista por Skype, que para bajar los niveles de estrés y reducir los factores de riesgo en la aparición de enfermedades cardiovasculares, es recomendable realizar una hora de ejercicio regular y diario, pero controlado por un médico especialista. Las caminatas al aire libre, la natación o el ciclismo son deportes y / o actividades recomendadas. ​ La alimentación debe ser sana, balanceada y ordenada con sus tres componentes: lípidos, prótidos y carbohidratos. Es importante comer siempre a la misma hora y adecuarla al clima o región donde se vive. Las necesidades del organismo en invierno, no son las mismas que en verano, puntualizó el doctor Rivero, por lo que es necesario hacer adaptaciones. ​ Así mismo, manifestó que rodearse de gente positiva, ambientes naturales, escuchar música, -especialmente instrumental, - y practicar yoga, riso-terapia o bailo terapia, ayuda a bajar los niveles de estrés, lo que se traduce en una vida saludable con menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o enfermedades psicosociales. ​ Consejos adicionales para reducir el estrés y vivir bien Evite ver, leer o escuchar noticias antes de la hora de dormir. Esquive conversaciones pesadas, acaloradas y sin sentido. Rehúse comentarios negativos sobre el acontecer económico, social o político de su país. Usted no tiene el control de esas situaciones. Vea películas cómicas, familiares. Evite el cine de suspenso, terror o drama. Para eso está la vida... Escuche chistes. Lea libros, revistas especializadas, cuentos. Visite museos, parques temáticos, otros. Observe la naturaleza. Respire profundo. Pase tiempo con sus seres queridos. Genere conversaciones sanas, divertidas, entretenidas y educativas. Tenga una mascota en casa: un gato, un perro, un conejo. Ellos le darán compañía y le alegrarán su vida. Sea agradecido. Finalmente, ¡SEA FELIZ!

Hay muchas razones para estar agradecido. Despertarse cada mañana es una razón para estar agradecido. La acción de gracias debería fluir en cada respiración que tomamos. Sin embargo, nuestras responsabilidades, trabajos, relaciones y otras actividades a menudo nos impiden apreciar las innumerables cosas por las que debemos estar agradecidos. Vivimos la vida tan acostumbrada a lo que tenemos que fácilmente lo despreciamos. Incluso creamos necesidades falsas y damos por sentado todo lo que tenemos. Además, creemos que tenemos derecho a tener. Quejarse cuando no tenemos algo, lo que lo convierte en un gran conflicto, y en ocasiones, nos olvidamos de las muchas necesidades y problemas reales que tienen otras personas, actuando de manera mezquina, egoísta e ingrata. ​ Por tanto, para experimentar el poder de ser agradecidos, tenemos que estar más atentos. Un buen ejercicio para darnos cuenta de si estamos agradecidos o no es evaluándonos, observando nuestra vida y lo que tenemos a nuestro alrededor. No solo las cosas materiales, sino nuestra familia, nuestros compañeros de trabajo o quienes nos rodean en el día a día. ¿Qué pensamientos nos vienen a la mente? ¿Qué emociones nos invaden? ¿Estoy asombrado de lo que observo que tengo, de lo que me rodea? ​ Ser agradecido es saludable para nosotros Ser agradecido nos beneficia. Según Richard Gunderson, profesor de medicina, artes liberales y filantropía en la Universidad de Indiana, en su artículo ¿Por qué estar agradecido es tan bueno por tu salud? “Las investigaciones muestran que las personas agradecidas tienden a ser saludables y felices. Presentan niveles más bajos de estrés y depresión, se enfrentan mejor a la adversidad y duermen mejor. Suelen estar más felices y satisfechos con la vida. Incluso sus parejas tienden a estar más felices con sus relaciones”. ​ De tal manera que el estar agradecido nos ayuda a cambiar nuestra forma de relacionarnos con los demás porque fortalece las relaciones y cambia nuestra percepción de la vida. Nuestras habilidades sociales mejoran porque ser agradecidos nos hace más felices. Pasamos por la vida con una actitud positiva y, por supuesto, nos hace conscientes de nuestro entorno. Nos muestra quienes somos, qué tenemos y nos recuerda lo valiosa que es la vida. ​ Ser agradecidos es saludable para los demás Si en momentos de necesidad o angustia alguien nos ayudó o nos consoló con palabras de aliento; nos ha visitado en la enfermedad; ha abierto las puertas de su casa cuando estábamos indefensos; nos ha dado un plato de comida cuando teníamos más hambre, o cuando simplemente llamó o escribió para saludarnos, en contadas ocasiones debemos descuidar una acción tan generosa y reconocer con amor y gratitud. ​ En conclusión, estar agradecido con los demás fortalece las relaciones, nos hace más felices, nos permite tener una actitud positiva y nos hace conscientes de nuestro entorno. Cuando estamos agradecidos con los demás, la persona que recibe nuestra gratitud se beneficia de nuestro reconocimiento de su actitud. Porque sabe conscientemente que hizo algo bueno y que reconoces su esfuerzo y el valor que supone ese esfuerzo, por insignificante que sea … Por eso la gratitud es poder. ​ Ejercicio Nuestros cinco sentidos y nuestro entorno Observa cada uno de nuestros sentidos, piensa en lo que cada uno de ellos hace por nosotros y medita en cómo sería nuestra vida si falta alguno de los sentidos. Observemos nuestros pensamientos hacia nosotros mismos, nuestro trabajo, nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo. Eche un vistazo a nuestras emociones, sentimientos y comportamientos, hacia esos mismos componentes de nuestra vida: nosotros, el trabajo, la familia, los amigos, los compañeros de trabajo. Entonces miremos a nuestro alrededor y pensemos: quienes somos, qué tenemos, qué necesitamos, qué queremos, quién nos rodea. ¿Tenemos o no tenemos suficientes razones para estar agradecidos? ¿Cuáles son los tres deseos que piden los Niños de España y Uganda? Arnau Griso viajó a Uganda con la organización sin fines de lucro Petits Detalls para demostrar la realidad de los países más pobres del planeta. ​ Este video es el resultado de un experimento social para conocer los deseos de niños de España y Uganda. A ambos grupos se les hizo la misma pregunta: ¿Cuáles son tus tres deseos? ​ Estos dos mundos opuestos nos invitan a pensar profundamente y a reflexionar sobre lo que tenemos, lo que necesitamos y lo que deseamos. También nos motiva a ser agradecidos.

El Día de Acción de Gracias El Día de Acción de Gracias es un feriado nacional en los Estados Unidos que se celebra anualmente el cuarto jueves de noviembre. Se originó como una fiesta de la cosecha. Se cree que el primer Día de Acción de Gracias lo celebraron los peregrinos y el pueblo nativo Wampanoag en 1621, después de una cosecha exitosa. Hoy, el Día de Acción de Gracias es un momento para que los estadounidenses e inmigrantes de todo el mundo que viven en los Estados Unidos expresen su gratitud por todas las bendiciones que han recibido a lo largo del año. Es un momento para que las familias se reúnan y expresen su aprecio por las cosas buenas de la vida. La festividad también sirve como recordatorio de la importancia de retribuir y ayudar a los necesitados. Se ha convertido en una de las celebraciones más importantes de Estados Unidos. En este artículo, profundizamos en la historia de la celebración del Día de Acción de Gracias y cómo las familias inmigrantes pueden celebrarla como una fusión de elementos tradicionales estadounidenses y nuestra propia música, cocina e interpretación. Una mirada a la historia del Día de Acción de Gracias La mayoría de los historiadores coinciden en que no fue hasta que los norteños obtuvieron el control del gobierno federal que el Día de Acción de Gracias se convirtió en feriado oficial. A mediados del siglo XIX, las tensiones entre el Norte y el Sur eran altas. Con la intención de promover la unidad, el 3 de octubre de 1863, durante la Guerra Civil, el presidente Abraham Lincoln proclamó que el día nacional de acción de gracias se celebraría el jueves 26 de noviembre. Posteriormente, la fecha cambió para el cuarto jueves de cada noviembre. Hay evidencia que sugiere que el Día de Acción de Gracias puede haber tenido orígenes diferentes a la historia que se ha aceptado y enseñado tradicionalmente durante muchos años. Los registros indican que los inmigrantes celebraron una versión del Día de Acción de Gracias antes de 1621. En 1565, 600 colonos españoles celebraron una Misa de Acción de Gracias en lo que hoy es San Agustín, Florida. Además, la evidencia sugiere que una expedición española descansó cerca de El Paso, Texas, y celebró una misa de Acción de Gracias el 30 de abril de 1598. De manera similar, 38 colonos ingleses de Berkeley Hundred celebraron una misa el 4 de diciembre de 1619. Acción de Gracias hoy en día A medida que los años pasaron, y como otras celebraciones, el Día de Acción de Gracias también ha evolucionado y se han añadido más eventos a la festividad. Los partidos de fútbol comenzaron a jugarse el Día de Acción de Gracias, lo que añadió algo de emoción al día. A finales del siglo XIX, se hicieron populares los desfiles con personas disfrazadas. Y, desde 1924, Macy's ha celebrado un desfile anual en la ciudad de Nueva York con globos gigantes que cautiva a personas de todas las edades. En la actualidad, el Día de Acción de Gracias ahora representa la paz entre culturas, el sueño americano para los recién llegados y la importancia del hogar y la familia. Debido a que la celebración representa unidad, la mejor manera de celebrar el Día de Acción de Gracias es pasar tiempo con familiares y amigos. Disfruta de una tradicional fiesta de Acción de Gracias y da gracias por todo lo que tienes. Asegúrate de expresar tu gratitud a quienes te rodean y tómate el tiempo para reflexionar sobre los momentos positivos del año pasado. Trate de encontrar formas de retribuir y ayudar a quienes lo necesitan. Lo más importante es que recuerde tomarse un tiempo para relajarse y disfrutar de las vacaciones. Símbolos de Acción de Gracias y Platos Tradicionales El Día de Acción de Gracias está lleno de leyendas y símbolos. El banquete tradicional para esta ocasión suele incluir pavo, relleno de pan, patatas, arándanos y pastel de calabaza. Esta festividad también es conocida por ser la época del año con mayor actividad para viajar, ya que las familias se reúnen para pasar tiempo juntas. Los seis símbolos principales del Día de Acción de Gracias son los pavos, las cornucopias, los arándanos, el maíz, las calabazas y los frijoles. Las decoraciones de Cornucopia siguen siendo la pieza central más apropiada para las mesas estadounidenses de Acción de Gracias, ya que representan la abundancia y el aprecio por una cosecha abundante. Una mesa tradicional estadounidense de Acción de Gracias debe tener pavo asado y salsa; relleno de manzana y arándanos; Guisado de Patatas Dulces; cazuela de judías verdes; chorros de bruselas; salsa de arce y nueces y arándanos; puré de patatas; pastel de calabaza y/o nueces. Algunos tomarán guarnición de manzana, vino tinto u otra bebida espirituosa. Celebrando el Día de Acción de Gracias como inmigrante Ya sea reuniéndose con familiares y amigos para un festín o incorporando costumbres y comidas únicas, tanto los inmigrantes como los estadounidenses celebran esta festividad a su manera. El Día de Acción de Gracias se ha convertido en una pieza central para muchos vecindarios y comunidades, con fiestas y reuniones entre amigos, familiares, compañeros de trabajo y vecinos. A lo largo de la historia, ha habido una falta de asociación entre los inmigrantes y el Día de Acción de Gracias. Afortunadamente, debido a la diversidad demográfica y la mezcla cultural del país que ha recibido calurosamente a inmigrantes de varios países, el Día de Acción de Gracias ahora se celebra de diferentes maneras, representando las tradiciones únicas de cada cultura. Además, con la evolución de las festividades de Acción de Gracias, más inmigrantes han abrazado la festividad incorporando sus propias costumbres. En los hogares no americanos un delicioso pavo al horno o asado puede ir acompañado de delicias latinoamericanas o hispanas como Arroz con Gandules, Chicharrones, Empanadas, Quesillo, Ponche Crema y Ron Diplomático con música propia como merengue, bachata, salsa o flamenco reflejando la naturaleza diversa e inclusiva de esta festividad. En mi familia, por ejemplo, nuestros hijos regresan a casa. En ocasiones, invitan a amigos que se quedan con nosotros unos días. Vamos de compras y cocinamos juntos. Nuestra mesa se sirve con los mejores platos y decoramos la mesa con pavo o pollo asado, puré de papas, cazuela de patatas, judías verdes, tarta típica de nueces o manzana y vino. Escuchamos salsa, merengue o flamenco. Una semana después, solemos viajar a Atlanta para celebrar la festividad con nuestra familia adoptiva, los Bourne. Según nuevas estimaciones de la Oficina del Censo de Estados Unidos, hay alrededor de 46 millones de inmigrantes en Estados Unidos que buscan un futuro mejor, habiendo huido de la violencia, problemas económicos, conflictos políticos o religiosos o disputas familiares. Para muchos inmigrantes, el Día de Acción de Gracias sirve como un día que resalta los aspectos buenos de Estados Unidos y les recuerda por qué tomaron la decisión. También vale la pena señalar que el Día de Acción de Gracias marca el comienzo de la temporada de compras navideñas cada año. Este cambio económico activa el espíritu de compartir y celebración, creando un sentido de comunidad en todo el país. No importa cómo celebremos el Día de Acción de Gracias, porque hoy ocupa un lugar especial en los corazones de millones de inmigrantes, incluyéndonos a mí y a mi familia. Nos sentimos agradecidos por ser bienvenidos en un país que nos brinda la oportunidad de prosperar y tener éxito de manera segura. El Día de Acción de Gracias es el día perfecto para celebrar las bendiciones que hemos recibido y estar agradecidos. Finalmente, al observar el Día de Acción de Gracias desde la perspectiva de un inmigrante, es inspirador ver cómo podemos combinar tradiciones antiguas y nuevas para crear una celebración verdaderamente única. Al incorporar elementos de nuestras culturas nativas y las tradiciones americanas en el Día de Acción de Gracias, podemos crear una experiencia hermosa y significativa para todos, ofreciéndonos un momento para reunirnos con nuestros seres queridos, compartir historias y agradecer por todo lo que tenemos. Abracemos nuestra diversidad y usémosla como una oportunidad para conectarnos y aprender unos de otros.

Porqué dejar ir puede cambiar tu vida La Navidad es una época para celebrar la paz, la alegría y la buena voluntad entre las personas. También es un momento para reflexionar sobre la importancia del perdón y el poder que tiene para acercar a las personas. El perdón puede ser un concepto difícil de comprender, pero es una herramienta poderosa que puede salvar divisiones y sanar heridas profundas. Cuando perdonamos, no sólo ayudamos a sanar el daño causado por palabras o acciones hirientes, sino que también nos abrimos a relaciones auténticas y significativas. Elegir perdonar puede ser difícil, pero tiene el poder de restaurar las relaciones y traer paz incluso en las circunstancias más tensas. La palabra "perdonar" viene del latín perdonare y significa "dar completamente, olvidar una falta, librar de una deuda" Entonces, ¿qué es el perdón? Es el acto de perdonar a alguien por un mal cometido. Es un signo de humildad y misericordia, un poderoso acto de comprensión y compasión, que nos ayuda a sanar, crecer y avanzar en la vida. La Biblia enseña en 1 Corintios, capítulo 13 versículo 5 que el amor desinteresado es la base del verdadero perdón, ya que “no guarda registro de los errores”. En consecuencia, el perdón es una forma de disculpar el daño y el dolor causado por otra persona, sin tomar represalias ni esperar que ella haga las paces. Es más, el perdón es esencial para reconstruir las relaciones después de un conflicto. Puede ayudarnos a restablecer la confianza, crear una atmósfera positiva y fomentar el respeto mutuo. No significa aprobar la ofensa, actuar como si no hubera pasado nada o justificar la ofensa sino comprender que guardar rencor no nos ayuda y que perdonar es imprescindible para que nosotros también seamos perdonados. El perdón es también una forma de amor propio. Significa tomar control de tus emociones y negarte a permitir que las acciones de los demás definan tu vida. No importa cuán imperdonables puedan parecer las acciones de alguien, debes elegir perdonarlos para sanar y seguir adelante. No perdonas a los demás porque se lo merecen. Los perdonas porque te niegas a ser rehén del dolor que te causaron. Al perdonar, muestras fortaleza y tomas el control, fortaleciéndote para dejar atrás el pasado y abrazar un futuro mejor. En lugar de insistir en agravios del pasado, podemos centrarnos en mejorar nuestras vidas y las de quienes nos rodean. Como seres humanos, el perdón es una parte integral de nuestro crecimiento y evolución. Al perdonar, nos permitimos avanzar en la vida y asumir la responsabilidad de nuestra felicidad y bienestar. Corrie ten Boom, una sobreviviente del holocausto, dijo: “El perdón es la llave que abre la puerta del resentimiento y las esposas del odio. Es un poder que rompe las cadenas de la amargura y los grilletes de la venganza”. El perdón tiene el poder de transformar tu vida al permitirte superar experiencias o personas dolorosas. También le ayuda a cultivar una mentalidad positiva y saludable. Perdonar a alguien significa que, voluntaria o involuntariamente, estás dejando de lado emociones negativas como la ira, el resentimiento y el dolor que te han estado frenando. Los estudios sugieren que el perdón puede reducir el estrés, disminuir la presión arterial, mejorar el sueño y conducir a una mejor salud mental en general. Esto abre la posibilidad de tener relaciones más sanas contigo mismo y con los demás. El perdón también conduce a una sensación más fuerte de paz interior, que puede mejorar su salud física y mental. En última instancia, el perdón puede ayudarle a vivir una vida más significativa y plena. El perdón nos libera del resentimiento y la amargura, permitiéndonos experimentar paz y felicidad. Nos ayuda a sanar y a crecer como personas. A veces puede ser difícil perdonar, especialmente cuando hemos sido heridos profundamente, pero es importante recordar que perdonar no significa olvidar lo que nos han hecho, ni justificar o tolerar el comportamiento dañino de los demás. Más bien, es un acto de liberación personal que nos permite seguir adelante y vivir una vida plena y feliz. Así que no tengas miedo de perdonar, porque al hacerlo estás eligiendo ser una persona valiente y amorosa contigo mismo y con los demás.

En esta oportunidad, develaremos algunos mitos y rumores que han circulado en torno a esta vacuna que estimula la producción de anticuerpos para proporcionar inmunidad contra covid-19 a partir de un sustituto sintético causante de la enfermedad. Este tipo de vacuna es nuevo para el público, pero la investigación y el desarrollo de estos sustitutos sintéticos se han realizado durante décadas. 1. Las vacunas COVID-19 No son efectivas ni seguras por su rápido desarrollo. Mito. Todas las vacunas COVID-19 que están disponibles, son seguras y recomendadas. 2. Las vacunas COVID-19 causan variantes del virus. Mito. Las vacunas COVID-19 no causan variantes del virus que causa el COVID. Las nuevas variantes de un virus aparecen porque el virus cambia constantemente a través de un proceso natural de mutación (cambio). Incluso antes de las vacunas COVID-19 ya había varias variantes del virus. 3. Las vacunas COVID-19 contienen microchips. Mito. Las vacunas COVID-19 no contienen microchips. Las vacunas se desarrollan para luchar contra las enfermedades y no para rastrear sus movimientos. Las vacunas estimulan su sistema inmunológico para que produzca anticuerpos. Después de vacunarse, desarrolla inmunidad a esa enfermedad. 4. Vacunarse contra COVID-19 puede hacer que usted sea magnético. Mito. Las vacunas COVID-19 no contienen ingredientes para producir un campo electromagnético. Todas las vacunas COVID-19 están libres de metales. 5. Las vacunas COVID-19 alteran el ADN. Mito. Las vacunas COVID-19 no interactúan con su ADN en ningún momento ni lo alterará. 6. Al recibir la vacuna COVID-19, la prueba COVID-19 saldrá positiva. Mito. Ninguna de las vacunas COVID-19 autorizadas y recomendadas le hacen dar positivo en las pruebas virales, que se utilizan para ver si tiene una infección actual. Si su cuerpo desarrolla una respuesta inmune a la vacuna, puede dar positivo en algunas pruebas de anticuerpos. Las pruebas de anticuerpos indican que tuvo una infección previa y que puede tener algún nivel de protección contra el virus. 7. Si estoy embarazada no me puedo vacunar contra COVID-19. Mito. Si usted está embarazada, si puede recibir la vacuna contra el COVID-19. Esta vacuna se recomienda para mayores de 12 años, incluidas las personas que están amamantando, que intentan quedar embarazadas ahora o en el futuro. Le recomendamos conversar con su proveedor de atención médica sobre la vacuna COVID-19. ​ 8. Ya tuve COVID-19, no necesito vacunarme. Mito. Si usted tuvo COVID-19, debe vacunarse porque los estudios aún no demuestran cuánto tiempo está protegido contra el COVID-19 después de recuperarse del virus. La vacunación ayuda a protegerte, incluso si ya has tenido COVID-19. La evidencia indica que las personas están mejor protegidas contra el COVID-19 al estar completamente vacunadas. 9. Estoy enfermo de COVID-19, no me puedo vacunar. Cierto. Si usted está enfermo no debe vacunarse. Las personas con COVID-19 con síntomas o sin ellos, deben esperar hasta que se hayan recuperado de su enfermedad y hayan cumplido con los criterios para interrumpir el aislamiento antes de vacunarse. Esta regla también se aplica a las personas que contraen COVID-19 antes de recibir su segunda dosis de vacuna. Una persona está completamente vacunada al cumplir con el número de serie recomendada a cada vacuna. 10. Al estar completamente vacunado ya no debo utilizar la máscara. Cierto. Sin embargo, ciertas condiciones aplican: • Si se encuentra en un área con una gran cantidad de casos de COVID-19, considere usar una máscara. • Si tiene un sistema inmunológico débil, debe seguir tomando todas las precauciones recomendadas para las personas no vacunadas. O si cuida de un familiar con el sistema inmunológico débil, considere utilizar una máscara. • Si está completamente vacunado, para maximizar la protección contra la variante Delta y evitar la posibilidad de contagiarla a otras personas, use una máscara en lugares cerrados en público. A noviembre de 2021, no se sabe cuánto tiempo dura la protección de la vacuna COVID-19. Estudios recientes muestran que la protección contra el virus puede disminuir con el tiempo. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), recomiendan que ciertos grupos de la población reciban una vacuna de refuerzo al menos 6 meses después de completar su serie inicial de vacunación. Si bien el objetivo de este artículo es transmitir información útil, verificada y actualizada sobre COVID-19, no debe reemplazar una conversación con un profesional de la salud o con su médico de cabecera. Antes de tomar alguna decisión, primero consulta con tu médico. Del mismo modo, recuerda que antes de considerar la información sobre vacunas en Internet, verifique que la información provenga de una fuente confiable y se actualice de manera regular. Si deseas profundizar o confirmar información sobre las vacunas COVID-19, visita las páginas web de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades o de la Organización Mundial de la Salud.

Our World in Data reporta a octubre de 2021 que el 47,8% de la población mundial ha recibido al menos una dosis de la vacuna COVID-19. Todas las vacunas COVID-19 disponibles están actualmente autorizadas y son recomendadas. Todas son seguras, efectivas y reducirán el riesgo de enfermarse, incluidas enfermedades graves y la muerte. La mayoría de las personas que contraen COVID-19 no están vacunadas. Vacunarse es la mejor manera de retrasar la propagación de COVID-19 y de prevenir la infección por Delta u otras variantes. Los estudios muestran que las personas vacunadas tienen 8 veces menos probabilidades de infectarse y 25 veces menos probabilidades de sufrir hospitalización o muerte. Las personas que han recibido la cantidad recomendada de series de la vacuna están completamente vacunadas después de dos semanas de la inyección. Por ejemplo, 2 semanas después de la segunda dosis en una serie de 2 dosis, como las vacunas Pfizer o Moderna, están completamente vacunados. Si no cumple con esos requisitos, significa que no está completamente vacunado. ​ Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que las personas que han recibido dos dosis de las vacunas deben reiniciar todas las actividades que dejaron de hacer debido a la pandemia. ​ ¿Qué puede hacer si está completamente vacunado? Puede reanudar las actividades que realizaba antes de la pandemia. Use una máscara en interiores en lugares públicos si se encuentra en un área de alto riesgo para reducir el riesgo de infectarse con la variante Delta y posiblemente contagiar a otras personas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan a maestros, personal, estudiantes y visitantes de las escuelas, independientemente del estado de vacunación, utilizar la máscara en espacios cerrados. Si tiene un sistema inmunológico débil, debe continuar tomando todas las precauciones recomendadas para las personas no vacunadas. Si un miembro de su hogar tiene un sistema inmunológico debilitado o no está vacunado, puede usar una máscara. Si viaja en avión, autobús o tren, debe usar una máscara sobre la nariz y la boca. Si planea viajar a otro país, preste mucha atención a la situación en su destino antes de viajar. Debe prestar atención a los síntomas de COVID-19, especialmente si ha estado cerca de alguien que está enfermo. Si tiene síntomas, hágase la prueba, quédese en casa y lejos de los demás. Los CDC recomiendan que, si ha tenido contacto cercano con alguien que tiene COVID-19, debe hacerse la prueba de 3 a 5 días después de la exposición, incluso si no tiene síntomas. También sugieren usar una máscara en el interior en público durante 14 días después de la exposición o hasta que el resultado de la prueba sea negativo. Debe aislar durante 10 días si el resultado de su prueba es positivo. Siga la guía de su lugar de trabajo y su comunidad. Siga todas las leyes, reglas y regulaciones federales, estatales, locales, tribales o territoriales aplicables. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel mundial, a octubre de 2021, ha habido 4.859.277 muertes relacionadas con COVID-19. ¿Qué podemos hacer para cambiar estos números? Solo si una cantidad suficiente de nosotros nos vacunamos, esta pandemia terminará. Protéjase y proteja a los que le rodean, ¿cómo? La OMS recomienda: Vacúnese tan pronto como sea su turno y siga las pautas locales sobre vacunación. Mantenga una distancia física de al menos 1 metro de los demás, incluso si no parecen estar enfermos. Evite las multitudes y el contacto cercano. Use una máscara que le quede bien ajustada cuando no sea posible el distanciamiento físico y en entornos con poca ventilación. Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante para manos a base de alcohol o con agua y jabón. Cúbrase la boca y la nariz con un codo o un pañuelo doblado cuando tosa o estornude. Deseche los pañuelos usados de inmediato y lávese las manos con regularidad. Si presenta síntomas o da positivo en la prueba de COVID-19, aíslese hasta que se recupere. Las vacunas COVID-19 han generado muchos mitos y rumores. La información precisa sobre las vacunas es fundamental. Con tanta información en Internet, resulta difícil saber en qué fuentes de información se puede confiar. Antes de considerar la información sobre vacunas, verifique que la información provenga de una fuente confiable y actualizada .

Dar es regalar, aportar, donar, obsequiar, ceder. Los padres tienen que dar amor y proveer educación, recreación, vivienda, tiempo de calidad, seguridad. Los hijos, por su parte, tienen que esforzarse en la escuela, hacer los deberes, ayudar en casa, entre otras actividades que a medida que los niños van creciendo, irán incorporando a sus rutinas diarias. Cuando amas a alguien, le deseas lo mejor. Le das a esa persona importante la parte más valiosa de tu alma, de tus pensamientos, de tu tiempo… Te entregas a ti mismo. De hecho, la familia como base de la sociedad debe ser pionera en la práctica de la acción incondicional de dar. ​ Algunos creen que mamá y papá siempre deben dar. Y que mientras tanto, los hijos solo podrán recibir. Si es así como estás pensando así, creo que podemos considerar algunos aspectos para entender que el negocio de dar y recibir en la familia es un trato bidireccional, es decir, de ida y vuelta. Dar en la familia no es un callejón sin salida. Dar es regalar, aportar, donar, obsequiar, ceder. Si bien los padres tienen que dar amor, educación, recreación, vivienda, tiempo de calidad, seguridad, los hijos, por su parte, tienen que esforzarse en la escuela, hacer los deberes, ayudar en casa, entre otras actividades que a medida que los niños van creciendo, irán incorporando a sus rutinas diarias. Tanto los padres como los niños deben entender que en la familia dar es un regalo de amor y no un acto de obligación, no es un deber, no es una responsabilidad. Se da sin esperar recibir. Se trata de amar y cuidar a cada miembro de la familia. Recibir, por otro lado, no es quedarse sentado esperando a que le sirvan. Recibes porque los miembros de tu familia se preocupan por ti, te quieren, piensan en ti. El acto de recibir es un regalo por lo que ya has dado. Es el fruto de la semilla que has sembrado. En el trato bidireccional o de ida y vuelta al que me refiero, habrá momentos en los que hay que renunciar al tiempo de sueño para cuidar al hijo menor; o dejar de jugar unos minutos para colaborar en la limpieza del baño. También papá se pondrá manos a la obra para colaborar con las tareas de la casa, sacando la basura, ordenando la cama o simplemente con el mantenimiento general del jardín. Curiosidades del acto generoso de dar En el hogar, cada miembro de la familia debe sembrar su semilla de colaboración. Más tarde, sin esperarlo, recibirá sus frutos. En este negocio de dar,​ algunas personas sienten “placer” al dar amor, dar comida, dar regalos. A estas personas les encanta dar más que recibir. Entre cristianos, musulmanes, budistas, hindúes y miembros de otras religiones de todo el mundo, dar es más importante que recibir. Dar es un regalo de amor, nunca un acto de deber. Cómo cultivar el arte de dar Comencemos con el esposo enseñándole pequeñas lecciones de colaboración en el hogar. Pidamos que nos dé una mano con ciertas rutinas de la casa y expliquemos claramente cuándo y cómo queremos que las haga. A los niños se les irá educando poco a poco el arte de dar y colaborar de acuerdo con su edad. Explique cómo puede realizar algunos quehaceres de la casa. Un buen lugar para aprender es su habitación recogiendo los juguetes, ordenando los útiles escolares, doblando su ropa. De ejemplos cada vez que sea necesario. Sea claro y manifieste exactamente, con palabras sencillas, qué, cómo y cuándo usted espera que esas actividades se hagan. Tenga paciencia, las primeras veces no serán como usted lo espera ni en el tiempo indicado. Un recordatorio bastará para animarlos a dar su aporte. No se desanime ni pierda el control. Cultive el arte de dar siempre que sea oportuno, exaltando y agradeciendo el aporte. Unas gracias por tu ayuda o es muy valiosa tu colaboración, son palabras que sin duda alguna motivarán a seguir creciendo en el maravilloso mundo de dar en el hogar. Comente que, gracias a la generosa colaboración de todos, la casa está ordenada y limpia. Mencione, por ejemplo, qué mamá pudo descansar unos minutos cuando regresó del trabajo, que papá jugó con los niños y luego agregue los beneficios: los niños podrán disfrutar del parque o que tendrán tiempo para visitar a los abuelos el fin de semana. Todo esto al arte maravilloso de dar en la casa. ​ Muchas personas practican con frecuencia la generosidad de dar a los necesitados, el hambre, los sedientos y desamparados. Demos un primer paso instruyendo en nuestro propio hogar que dar es un trato de ida y vuelta y que es un regalo de amor y no un acto de obligación.

La buena salud depende mucho del estilo de vida que llevemos. Una dieta equilibrada, una rutina de ejercicios y buenos hábitos como la higiene personal, la actividad social, entre otros, son fundamentales para lograr el equilibrio cuerpo-mente-espíritu que buscamos. Un estudio reciente realizado por Dan Buettner en asociación con National Geographic y el Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos, descubrió 5 lugares en el mundo con el porcentaje más alto de centenarios llamadas "zonas azules". Estas personas viven casi sin enfermedades como: la diabétes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, demencia, otras. Las "zonas azules" son: Icaria (Grecia) Okinawa (Japón) Cerdeña (Italia) Loma Linda (California, Estados Unidos) Nicoya (Costa Rica). El estudio concluyó que comer una dieta saludable basada principalmente en verduras y frutas y reducir los productos lácteos y los huevos puede ayudar a mejorar la longevidad. Aquí tienes una lista de siete consejos que pueden ayudarte a vivir mejor en medio de las actividades diarias: 1. Comer bien. La comida que comemos a diario determina nuestra salud. Influye en el cuerpo porque proporciona la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo y mente necesitan. Combinar proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra, azúcar y grasas es elemental. Tener comidas organizadas, tres o cinco veces al día es imprescindible. 2. Hacer ejercicio. Reducir el tiempo de estar sentado a 30 minutos ayuda a respaldar la posibilidad de un envejecimiento saludable. Por cada hora que estés en el trabajo, muévete y levántate diez o quince minutos. Realiza rutinas de ejercicio: tres días a la semana una hora. Promover el movimiento natural: caminar, hacer senderismo o hacer jardinería. Te recomiendo leer: Beneficios del ejercicio diario. 2. Practicar la atención plena a diario Medita durante 30 minutos todos los días. Esta práctica ayuda a reducir los niveles de estrés, que también es crucial para un envejecimiento saludable. El alivio del estrés es el más común en las zonas azules. 4. Beber vino. Conoce tus propios límites. El tabaco, el alcohol y las drogas tienen un impacto muy negativo en la salud. Se recomienda un consumo equivalente a una copa diaria de vino o cerveza, pero la "conciencia" también es imprescindible. 5. Cuidar tu imagen personal. Tómate un tiempo para ir al salón de belleza y refrescar el corte. Hágase la manicura y la pedicura o vaya a un spa para disfrutar de masajes relajantes o un tratamiento facial. Estas actividades nos ayudan a mantener nuestra imagen corporal en buena forma y también a calmar la ansiedad y cultivar el espíritu. 6. Descansar por la noche. Dormir bien ayuda a recuperar la energía que el cuerpo ha consumido durante el día. Un ambiente limpio, ordenado, con aire puro y una temperatura cálida nos llevará directamente a los brazos de Morfeo. Leer un buen libro ayudará a conciliar el sueño, así como mantener los teléfonos móviles, tabletas y computadoras portátiles o computadoras lejos de la cama y dormitorio. Leer: ¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba esto... 7. Hablar y rodearte de gente amigable en ambientes agradables y tener sexo. Las personas amables, cordiales y llenas de "energía positiva" aportan una buena dosis de calidad a nuestra vida. Evita los lugares ruidosos, desordenados, sucios y malolientes. Intenta promover conversaciones agradables y siempre trae a flote experiencias positivas para impregnar a los que te rodean de tu entusiasmo y bienestar. Deja tu huella positiva en cada lugar que vayas y en cada persona que conozcas y conozcas. El estudio realizado por Dan Buettner también mostró que las personas que viven en Icarie, Grecia, disfrutan de comidas largas acompañadas de familiares y amigos. Duermen siestas con regularidad (al menos 5 días a la semana) y tienen relaciones sexuales en la vejez. Comencemos incorporando una rutina de ejercicios, meditación, aumentando el consumo de verduras y frutas y disminuyendo las carnes en nuestra vida diaria porque definitivamente nuestro estilo de estilo de vida nos brindará el equilibrio cuerpo-mente-espíritu que buscamos para vivir una vida larga y saludable.