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Construyendo relaciones más sólidas Las brechas generacionales son el resultado de dos grupos distintos de personas que tienen diferentes experiencias de vida y valores. Esas brechas pueden causar tensión entre generaciones, ya que las personas mayores pueden sentirse abrumadas por el mundo cambiante, mientras que las personas más jóvenes pueden sentir que no se las toma en serio. Es importante recordar que es posible cerrar la brecha entre generaciones. Al comprender las perspectivas y los valores de los demás, las personas de diferentes generaciones pueden aprender a respetar y apreciar las diferencias de los demás. En este artículo, explicaremos las diferencias entre ellos y resaltaremos sus principales características para ayudarte a construir relaciones más sólidas en tu familia y en el lugar de trabajo. La brecha generacional describe la brecha entre diferentes generaciones de personas. Esta brecha suele estar marcada por diferencias en actitudes, valores, creencias y comportamientos. Puede verse tanto en contextos sociales como individuales. Los problemas generacionales no sólo son frecuentes en la familia. También son comunes en el lugar de trabajo y puede resultar difícil navegar y encontrar puntos en común entre diferentes grupos de edad, lo que puede dar lugar a malentendidos y conflictos. Las diferencias generacionales a menudo se manifiestan en diferentes puntos de vista sobre la ética laboral, los estilos de comunicación y los valores. En las familias, las diferencias generacionales pueden incluso provocar tensiones entre padres e hijos. Las últimas designaciones generacionales provienen del Pew Research Center. Un informe reciente afirma que es importante tener en cuenta algunas consideraciones al hablar de generaciones ya que las categorías generacionales no están definidas científicamente; las etiquetas pueden dar lugar a estereotipos y simplificaciones excesivas; las discusiones a menudo se centran en las diferencias en lugar de las similitudes; las opiniones convencionales pueden tener un sesgo de clase alta; y lo que es más importante, las personas cambian con el tiempo. Según el Pew Research Center, "una generación típica abarca entre 15 y 18 años. Como señalan muchos críticos de la investigación generacional, existe una gran diversidad de pensamiento, experiencia y comportamiento dentro de las generaciones". Generación Alfa (nacida después de 2010) Esta es la generación más nueva de la población, nacida después de 2010. Este grupo único de personas está creciendo en un mundo en el que la tecnología avanza rápidamente y se desarrollan actitudes modernas. Son los primeros verdaderos nativos digitales, ya que nunca han conocido un mundo sin Internet y dispositivos móviles. Como resultado, son increíblemente conocedores de la tecnología y abiertos a la idea de un mundo que cambia rápidamente. Son expertos en tecnología, siempre están conectados a Internet y han crecido con las últimas tecnologías. Son creativos, imaginativos y tienen espíritu emprendedor. Están muy abiertos a nuevas ideas y diversidad. Generación Z o iGen (nacidos entre 1997 y 2010) Aunque todavía no han dejado su huella como generación, los jóvenes de la Generación Z nacieron en un mundo donde la conexión constante a través de teléfonos, pantallas y tabletas es la norma. Nunca han conocido nada más. Generación Millennial o Generación Y (nacidos entre 1981 y 1996) Los millennials han experimentado eventos importantes como el 1 de septiembre. Fue testigo de la evolución de Amazon de una librería a un mercado en línea gigante. Es la primera generación que vive con y sin Internet, que ahora juega un papel importante en su vida personal. Aunque los Boomers a veces pueden criticar a los Millennials por su uso excesivo de la tecnología, esta generación ha demostrado estar extremadamente orientada a la comunidad y consciente del medio ambiente, rasgos que están adoptando sus hijos en la próxima generación. Generación X (nacidos entre 1965 y 1980) A menudo se les conoce como la "Generación Slacker", ya que es menos probable que sigan las reglas tradicionales y son más independientes. Tienen conocimientos de tecnología y valoran el equilibrio entre vida personal y laboral. Aceptan más la diversidad y tienen una perspectiva positiva de la vida. Baby Boomers (nacidos entre 1946 y 1964) A menudo se les conoce como la 'Generación Yo', ya que se centran en gran medida en los logros y el éxito personales. Valoran el trabajo duro y respetan la autoridad, lo que los hace muy orientados a objetivos. Son motivados y ambiciosos, y se les atribuye el desarrollo de la cultura corporativa moderna. Afortunadamente, existen formas de cerrar las brechas entre las diferentes generaciones y hacer que el lugar de trabajo y la vida familiar sean más armoniosos. Al comprender las diferencias entre generaciones y resaltar sus cualidades únicas, ambos grupos pueden aprender unos de otros y trabajar juntos para encontrar puntos en común. A continuación se ofrecen algunas sugerencias útiles para abordar los desafíos generacionales: Respetar las perspectivas de los demás. Valorar las perspectivas, ideas y opiniones de diferentes generaciones es clave para cerrar la brecha entre ellas. Alimentar la comunicación abierta. Establecer una cultura de comunicación abierta es esencial para crear un ambiente laboral y familiar saludable. Anime a personas de diferentes generaciones a hablar entre sí sin juzgar ni tener nociones preconcebidas. Comprender las tendencias generacionales. Tomarse el tiempo para comprender las tendencias, valores, creencias y prioridades de cada grupo de edad puede ayudar a las personas a comprenderse mejor entre sí. Compartir responsabilidades y habilidades. Cada generación puede aprender de la otra compartiendo sus experiencias y habilidades. Aprecie las diferentes fortalezas que cada generación aporta. Fomentar la colaboración. Trabajar juntos es una excelente manera de fomentar la colaboración entre generaciones. Anime a diferentes generaciones a trabajar juntas para resolver problemas y completar tareas. Siguiendo estos consejos es posible reducir los problemas generacionales en el ámbito laboral y familiar. Cuando todos pueden comprender y apreciar las perspectivas de los demás, se crea un ambiente más armonioso y productivo.

Ayudar a mantener a su hijo seguro es una de las responsabilidades más importantes de un padre. En este sentido, es fundamental conversar con su hijo sobre la seguridad, el acoso y el abuso en línea. A medida que los niños se embarcan en su viaje académico y participan en actividades extracurriculares, están expuestos a experiencias, individuos y entornos novedosos. Los padres desempeñan un papel decisivo a la hora de proporcionar la orientación, el apoyo y los límites adecuados para permitir que los niños naveguen por estas nuevas situaciones de forma segura, no solo en línea sino también en persona. Es importante señalar que no todos los padres tienen el mismo conjunto de límites. Por lo tanto, debes decidir por ti mismo, a qué edad es apropiado, que tu hijo tenga su propio teléfono o tableta y cuánto tiempo se le permite frente a la pantalla. La seguridad de los niños mientras utilizan Internet es un asunto de suma importancia y requiere que los padres tomen medidas asertivas. Para monitorear sus actividades en línea de manera efectiva, los padres deben mantener las computadoras, tabletas y teléfonos únicamente en espacios compartidos. Además, el uso de software de control parental es esencial para limitar el alcance de los sitios web y aplicaciones a los que los niños pueden acceder, incluidos los tipos de contenido visual y auditivo que encuentran. Es fundamental reconocer que proteger a los niños de contenidos inapropiados en línea no es el único factor a considerar. Los niños inevitablemente pueden encontrarse con contenido pornográfico o sexual, o sus compañeros pueden compartir dicho material. Los padres deben dejar claro que este tipo de contenido está destinado únicamente a adultos, no a niños. Además, los padres deben alentar activamente a sus hijos a buscar ayuda y orientación si encuentran algo en línea que les resulte confuso o les haga sentir incómodos. Es igualmente crucial discutir los peligros potenciales de interactuar con extraños en línea. Los padres deben insistir en que sus hijos soliciten permiso antes de entablar conversaciones en línea con cualquier persona. Es una decisión acertada prohibir que los niños conversen en línea con cualquier persona que no hayan conocido en la vida real. A medida que los niños crecen, es necesario revisar estas reglas y ajustarlas en consecuencia. Si su hijo pasa tiempo en casa de amigos donde las reglas pueden diferir, hable con ellos sobre sus expectativas. Además, conozca a los padres de los amigos de su hijo y asegúrese de compartir valores de seguridad similares. Manténgase involucrado y esté disponible para su hijo. Hable con ellos con frecuencia sobre su vida y escúchelos con atención. Observe su comportamiento y esté atento a los cambios. Lo más importante es hacerles saber que siempre pueden acudir a usted si tienen alguna inquietud o problema. 1. Fomente la comunicación abierta. Hágales saber a los niños que pueden acudir a usted si tienen preguntas o inquietudes sobre la seguridad en línea. 2. Educar a los niños sobre los riesgos potenciales. Explique que no todas las personas en línea son quienes dicen ser y que nunca deben compartir información personal con extraños. 3. Establecer límites. Ayude a los niños a comprender que existen límites cuando se trata de actividades en línea, como no dar información personal, no visitar ciertos sitios web o no interactuar con personas que no conocen. 4. Monitorear la actividad. Asegúrese de controlar lo que hacen sus hijos en línea, como con quién hablan y qué sitios web visitan. 5. Promueva la etiqueta en línea. Enseñe a los niños a ser respetuosos y responsables al comunicarse en línea y explíqueles las consecuencias del ciberacoso. 6. Conéctese con sus hijos. Pase tiempo con sus hijos en línea para ayudarlos a aprender cómo usar Internet de manera segura. Además, Planned Parenthood comparte algunas otras reglas básicas para mantenerse seguro en línea: No compartir información personal (como su dirección o número de teléfono). Nunca envíes fotografías tuyas a otras personas en línea sin el permiso de tus padres. Recuerde que todo lo que diga o ponga en línea o en aplicaciones podrá ser visto por cualquiera, en cualquier lugar (sin importar qué tipo de configuración de privacidad utilice). Y la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos dice que aplicar un "juicio del mundo real" puede ayudar a minimizar otros riesgos en línea que pueden dañar la reputación o herir los sentimientos de alguien. Entre ellos: Recuerde a los niños que las acciones en línea tienen consecuencias Dígale a los niños que limiten lo que comparten Fomente los modales en línea Limite el acceso a los perfiles de sus hijos Hable con los niños sobre lo que hacen en línea

La maternidad es una vivencia. El sentimiento maternal se desarrolla a partir del nacimiento de un hijo, pero durante el embarazo se va despertando ese instinto maternal. Muchas mujeres tienen el anhelo de tener un hijo, cuidarlo y educarlo y va más allá de la mujer como ser humano, porque la mayoría de mamíferos también lo manifiestan. Yo recuerdo cuando niña iba a todas partes con mi bebé querido. Le tenía una maleta con ropa, pañales y teteros. ¡La muñeca lloraba y yo sufría! Inmediatamente, buscaba el tetero y el cupón para calmarle su lloro!... Era mi tesoro. Pero, cada mujer siente la maternidad desde una perspectiva muy íntima y personal. Va cargada de emociones personales que no son iguales, sino que presentan todo tipo de matices relacionados con el amor y la protección. Algunas mujeres le temen a la maternidad, ¡no las juzgo! No estamos hablando de cuidar un objeto, se trata de dar vida a otro ser, uno que durante toda su existencia dependerá de los cuidados y atenciones de sus padres, porque la paternidad nunca termina. A pesar de los temores, muy naturales, ser mamá capacita y fortalece a la mujer para enfrentar la vida en sus más diversas facetas, te ayuda a crecer como persona y a complementar tu entorno. Adicionalmente, ser mamá brinda maravillosos beneficios emocionales y físicos. Hoy quiero compartir algunas ventajas de ser mamá. Las mamás adquirimos destrezas muy particulares para la solución de problemas. Los obstáculos no son problemas y al contrario desarrollan habilidades que las empujan, animan y que al mismo tiempo sirven para impulsar a quienes te rodean. Nos convierte en mujeres multitasking. Aunque sobre este punto muchos psicólogos advierten sobre los efectos negativos de hacer varias cosas al mismo tiempo, ser mamá no te da otra opción, sino la de: lavar la ropa, cocinar el almuerzo, limpiar la casa, preparar el tetero, ayudar a tu hijo mayor con sus tareas de la escuela y atender a tu esposo con una taza de café antes de salir para el trabajo... Es decir, tienes que ser múltiples actividades al unísono porque eres mamá, eres esposa y eres mujer. Más adelante te servirán en el trabajo, en la vida social, en tu vida cotidiana. La maternidad aflora cualidades desconocidas. Los hijos son una gran fuente de inspiración. Las dificultades, las circunstancias siempre vendrán, pero por tus hijos te sientes superhéroe. Se busca la superación personal y profesional porque deseamos ser el ejemplo para los hijos. Incluso, si es posible, que ellos sean mejor que nosotros. Por eso les digo que la maternidad te inspira a ser mejor persona, seres humanos, más pacientes, cariñosos, responsables y amables. La maternidad te enseña a amar. Con la maternidad se aprende a valorar cosas y situaciones que antes pasaban desapercibidas. Se aprecia la labor que hicieron nuestros padres; el tiempo es oro porque cada segundo cuenta; los pequeños detalles son importantísimos; los gestos de cariño, aunque sean pequeños, no tienen precio; el valor de un te quiero, de un te amo, y la grandeza de un abrazo cuando más se necesita. El amor por los padres crece enormemente. Por otro lado, la posibilidad de hacer actividades lúdicas y recreativas junto a tu hijo fortalece y alimenta la autoconfianza, la autonomía y los nexos de unión entre ambos. Si se agrega al padre en actividades deportivas, se liberan del estrés, mientras que en los niños se estimula su desarrollo físico. Con la maternidad regresas a la infancia. Los niños dan un toque alegre al hogar. Incluso cuando ya son adolescentes, su música, sus ocurrencias, sus comentarios, sus experiencias, llenan tu vida de alegría. Con cualquier cosa nos dibujan una sonrisa. Además, la revista digital Ser padres, menciona los siguientes beneficios para la salud: Con la maternidad se fomenta el desarrollo de ciertas áreas del cerebro. Los estudios han descubierto que los cambios hormonales modifican el cerebro para cuidar a tu hijo. Un estudio reciente reveló que las parejas con hijos tienen la presión arterial más baja que las que no los tienen. Los expertos creen que los hijos le dan significado a la vida, lo cual podría estar relacionado con mejor salud. Así mismo, dar a luz puede reducir tu riesgo de cáncer de mama y el tener menos períodos también te puede proteger del cáncer de ovario. El vínculo más hermoso que jamás se puede desarrollar entre los seres humanos es el de la maternidad. ¡No se comprende hasta que se vive!

Mientras camino por mi vida como esposa y madre católica, me gustaría compartir mi perspectiva de lo que nosotros, como padres, deberíamos responder a un hijo o hija que se declara gay y cómo deberíamos reaccionar. En este artículo, no discutiré si la homosexualidad es un trastorno mental o un pecado. No soy experta en el tema. Soy una madre dispuesta a ayudarte a ti y a tu familia en el proceso de salir de tus hijos. ¡Mamá, soy gay! Esta debe ser una de las confesiones más duras que un niño tiene que decirles a sus padres. Para ellos, tiene que ser como un peso pesado sobre sus hombros que necesita bajar. ​ Sé y entiendo que estar en esta situación puede ser una gran lucha para muchos padres que temen que uno de sus hijos admita tener atracción por el mismo sexo (SSA). No es una afirmación fácil de escuchar ni de realizar. Entonces, si fuera el caso, que uno de tus hijos se declara gay, nosotros, como padres, debemos abrazar el gran papel que tenemos en la familia y en la sociedad. ​ Tenga en cuenta que usted es el padre de ese niño. Agradece y di: Este es mi hijo/hija y no de nadie más, asegurándote de que con tu cuidado y amor su vida sea lo mejor que puedas brindarle. Entonces, mientras camino por mi vida como esposa y madre católica, me gustaría compartir mi perspectiva de lo que nosotros, como padres, debemos responder a un hijo o hija que se declara gay o lesbiana y cómo debemos reaccionar. . ​ Escucha. Deje que su hijo exprese todos sus sentimientos con el corazón abierto. No reaccione con desilusión, aversión o ira. Mostrar empatía y amor. Abrázalo si lo sientes necesario. Control. Mantenga la calma, respire profundamente y guarde silencio. No interrumpas. Animar. Una vez que haya abierto su corazón, hazle saber que pase lo que pase, eres su madre/padre y que lo amas. Explique que no hay nada de que avergonzarse y señale que todos tenemos dificultades en la vida. Sugerir. Presente diferentes opciones: por ejemplo, ir a terapia o asesoramiento. Le ayudará a sobrellevar toda la angustia emocional que trae salir del clóset al mundo. Es el soporte ideal para organizar pensamientos y sentimientos. Considere esta opción no solo para su hijo sino para la familia. Si no acepta ninguna de las sugerencias anteriores, siempre asegúrele que lo ama y que pase lo que pase, usted y su familia están y estarán siempre ahí para él. Rápido. Siempre dile que lo amas y muéstrale tu cariño. Los abrazos y las muestras de cariño siempre serán bienvenidos. Silencio. No hable más sobre el tema, a menos que su hijo quiera hablar sobre eso. Rezar. ​ Debe mantener una relación amorosa, afectuosa y abierta con su hijo después de hablar con usted. Ya es bastante difícil para ellos lidiar con las críticas y las miradas de extraños, sus compañeros, en la calle, en la escuela, en la universidad, en los medios de comunicación, como para lidiar con eso en casa, con su propia familia. Recuerda, el hogar es el lugar donde te sientes seguro, protegido. Dentro de la familia, encuentras comodidad, felicidad y autodeterminación. No sermonees, tus palabras pueden no tener sentido después de un tiempo. Tampoco prediques. Tal vez quieras acercar a tu hijo a Dios, y a la iglesia, pero puedes poner en peligro la fe de tu hijo y provocar la reacción contraria. ¿Qué pasa si mi hijo mayor trae a su pareja, qué debo hacer? Para mí, esta es una respuesta simple. Lo trataré con amor y respeto como si fuera la novia de mi hijo o el novio de mi hija. Algunos padres pueden decir: “No los recibiré en casa”, yo estoy completamente en desacuerdo con esa afirmación. Si rechaza a la pareja de su hijo, también lo está rechazando a él. Piense en ello como si su hija queda embarazada del matrimonio y decide vivir con el padre de su nieto. ¿Los rechazarás? No me parece. ¿O qué pasaría si su hijo admite que está usando drogas? ¿Le dirás que se vaya de tu casa? Seguro que no lo harás y todo lo contrario, ofrecerás ayuda y apoyo de profesionales. Aceptar y dar la bienvenida a los amigos de su hijo es un gran paso para usted y su familia. Tu hijo definitivamente se sentirá amado, apoyado y apreciado. Si cree que necesita estipular reglas, hágalo. No hay nada de malo con las regulaciones del hogar, pero asegúrese de explicarlos por qué. ¿Qué pasa con el resto de los miembros de la familia, qué debe hacer? Así como tu hijo te confesó su intimidad, lo hará con los demás miembros de la familia si quiere y cuando quiere hacerlo. Esta es una situación de libre albedrío. No es tu posición decirlo. Él decidirá quién requiere saber. Y recuerda, no estamos hablando de una enfermedad contagiosa o de un virus. No hay nada excepcional que deba ser contado. Las familias felices se aman, hacen todo por amor y se aceptan por amor. Uno nunca sabe de lo que es capaz hasta que comprende el verdadero significado del “amor”, el amor aprendido a través y dentro de la familia. Entonces, por amor, todos lo entenderán y, si no lo hacen, es crucial intervenir y explicar su posición a su debido tiempo. Mantener la armonía y los lazos familiares en paz contribuye a la salud mental de todos los miembros de la familia, especialmente de tu hijo. El amor comienza con los esposos y crece en sus hijos. Un sacerdote me dijo una vez: ama más a tus hijos cuando no hacen lo que esperas. Ámalos con amor duro. Esto quiere decir que amar no es contemplar ni mimar, es todo lo contrario. Amar es corregir a tiempo, hablar abiertamente, escuchar con detalle, comprender... Entonces, si tu hijo te confiesa que eres gay, solo recuerda esto: El amor es paciente, el amor es amable. No tiene envidia, no se jacta, no es orgulloso. No deshonra a los demás, no es egoísta, no se enoja fácilmente, no lleva registro de los errores. El amor no se deleita en el mal, sino que se regocija con la verdad. Siempre protege, siempre confía, siempre promete, siempre persevera. El amor nunca falla. 1 Corintios 13:4-8

El poder de la escucha activa para fomentar el bienestar y el desarrollo emocional Es fundamental escuchar a los niños cuando expresan problemas o inquietudes. Esto es especialmente importante para su desarrollo emocional, social y cognitivo. Cuando los niños se sienten escuchados, les demuestra que sus pensamientos y sentimientos son valorados y respetados. Esto les ayuda a sentirse seguros, apoyados y garantiza un crecimiento psicológico más sano. En los párrafos siguientes, analizaremos algunas razones adicionales por las que es importante escuchar a los niños, especialmente en tiempos difíciles. Como padres o tutores, es fundamental crear un entorno seguro y acogedor donde los niños se sientan cómodos compartiendo sus pensamientos, sentimientos y experiencias con nosotros. Escucharlos sin juzgarlos ni desestimarlos es esencial para su bienestar y desarrollo emocional. En resumen, escucharlos es clave para una mejor crianza. Como padre, la seguridad y el bienestar de su hijo deben ser su principal prioridad. Quedarse atrapados en nuestros problemas de adultos es fácil, pero es importante priorizar las necesidades de nuestros hijos y validar sus experiencias. Cuando los niños comparten algo tan grave como abuso de cualquier tipo (físico, sexual, psicológico) o acoso, por ejemplo, es vital responder con convicción, apoyo y acción para garantizar su seguridad y bienestar. Adicionalmente, la escucha activa es clave porque ayuda a los niños a procesar sus emociones, encontrar soluciones, desarrollar confianza y autosuficiencia y prevenir problemas mayores en el futuro. En detalle, he aquí por qué: Les ayuda a sentirse escuchados y validados: es más probable que se sientan cómodos y seguros expresando sus sentimientos y pensamientos. Les ayuda a procesar sus emociones: les ayuda a comprender y procesar sus emociones, lo que puede ayudarles a gestionar mejor el estrés y la ansiedad. Les ayuda a encontrar soluciones: Escuchando a los niños fomentamos su pensamiento crítico y resolutivo. Promueve la confianza y la autosuficiencia: cuando se les escucha y se les ayuda a encontrar soluciones, los niños pueden desarrollar confianza en sí mismos y en su capacidad para afrontar los desafíos. Puede prevenir problemas mayores: al escuchar a los niños y abordar sus inquietudes tempranamente, podemos evitar que se desarrollen problemas mayores en el futuro. Además, escuchar a los niños les permite: Desarrollar habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Construir una relación de confianza y apoyo con los adultos. Expresar sanamente sus necesidades y sentimientos. Aprenda a escuchar y respetar a los demás. Desarrolla su pensamiento crítico y creativo. Y como hablamos de esto como ejemplo, cuando un niño revela que ha sido abusado o que ha sido víctima de bullying, los padres deben responder de manera apropiada y comprensiva. Aquí hay algunos pasos que los padres pueden tomar en casos como ese: Escuche y crea: escuche a su hijo sin juzgarlo y crea en su relato. Es esencial crear un entorno seguro y de apoyo. Valide sus sentimientos: reconozca las emociones de su hijo y asegúrele que sus sentimientos son normales. Ofrezca apoyo: hágale saber a su hijo que usted está ahí para apoyarlo y protegerlo. Denuncie el abuso: Informar a las autoridades y servicios de protección infantil sobre el abuso. Busque ayuda profesional: consulte con un terapeuta o consejero para ayudar a su hijo a procesar su experiencia y recibir orientación sobre cómo apoyarlo. Priorice la seguridad: garantice la seguridad de su hijo limitando el contacto con el abusador o sacándolo de la situación. Busque asesoramiento legal: considere buscar asesoramiento legal para comprender sus opciones y proteger los derechos de su hijo. Como padre, la seguridad y el bienestar de su hijo deben ser su principal prioridad. Su respuesta y apoyo pueden afectar significativamente, -positiva o negativamente,- el proceso de curación y recuperación de su hijo. Si tiene más preguntas o inquietudes, no dude en preguntar. Podemos conectarlo con un profesional que pueda ayudarlo a navegar el proceso. En resumen, crear un entorno de apoyo y confianza, escuchar activamente a los niños en cualquier circunstancia y brindarles una sensación de seguridad son esenciales para su bienestar y desarrollo. Estas acciones les ayudan a construir relaciones saludables, desarrollar habilidades esenciales para la vida y convertirse en mejores personas en general.

Los niños sienten curiosidad sobre su cuerpo. Ellos comienzan a notar las diferencias entre varones y hembras y entre los adultos y ellos a edad muy temprana. Los momentos para iniciar una charla sencilla, clara, concreta y útil, cargada de valores para que se conozcan bien y aprendan a relacionarse, se presentan todos los días. La sexualidad es un tema importante que no se puede reducir a un solo diálogo. La conversación tampoco será fácil, por eso estamos aquí, para ofrecerles algunas sugerencias que les facilite hablar con sus hijos sin tabúes. Para ampliar esta informaci[on, conversamos con Silvia Beltrán, Directora Asociada de Educación Bilingüe de Planned Parenthood Federation of America. En octubre, la organización celebró el Mes de Hablemos, para fomentar una comunicación abierta, honesta y continua entre padres e hijos sobre sexualidad. Beltrán dice que en este mes Planned Parenthood enfatiza la importancia de "empezar y mantener conversaciones abiertas que ayude a nuestros hijos a enfrentar a algunos de los mismos retos que nosotros vivimos, que los enseñe a sentirse cómodos con los cambios del cuerpo y vivir los primeros enamoramientos". Y es que para los padres puede ser abrumador hablar con sus hijos cuando empiezan a preguntar sobre sexualidad. Es precisamente, esa curiosidad la que nos otorga una oportunidad para iniciar un diálogo constructivo. Esta información ayudará al pequeño o al adolescente a elaborar una visión sana sobre su sexualidad y la de los demás, hecho que le permitirá cuidarla y respetarla, dos ingredientes básicos para el fomento de la autoestima. "No hay una forma perfecta de hablar acerca del sexo y las relaciones. Los padres que desean empezar a crear estos espacios y no saben cómo hacerlo, pueden encontrar recursos informativos sobre la adolescencia, la salud sexual, embarazo, identidad, seguridad personal e incluso consejos claves de conversación con los hijos de acuerdo con el rango de edad", amplia Silvia. Durante el crecimiento de tus hijos, tendrás que hablar sobre sexualidad, sobre cómo prevenir enfermedades de transmisión sexual, el embarazo, las conductas de riesgo, las presiones sociales y sobre la salud en general. Hacerlo en familia y de manera progresiva en lugar de tener “la conversación” alivia la presión y ayuda a tu hijo a procesar poco a poco los valores familiares y la información que está recibiendo. De allí la importancia que tiene mantener conversaciones frecuentes. Adicionalmente, Silvia Beltrán enfatiza que "está bien no tener todas las respuestas; lo importante es contar con ese espacio familiar para escuchar, validar sus sentimientos y estar presentes cuando surjan preguntas y experiencias". Estas conversaciones regulares expresan por si solas que estos temas son naturales y parte de la vida. Adicionalmente que son lo suficientemente importantes para que sigan apareciendo. No tienen que ser serios ni dramáticos. Pueden ser espacios de encuentro y de disfrute, lo cual va a favorecer la construcción de una sexualidad sin vergüenza ni estrés. Y es que el tabú sobre la sexualidad se mantiene. Los padres reconocen la importancia que tiene ofrecer esa información que ellos no recibieron, pero algunos sienten miedo de no hacerlo bien y perjudicar al niño. Y como dijimos al principio, el día a día nos brinda de forma espontánea acontecimientos naturales que sirven para comenzar una charla con los muchachos. Silvia nos presenta algunos ejemplos: Cuando algún familiar, amiga, vecina o tú anuncian su embarazo Cuando los temas relacionados con la pubertad, estar en pareja, LGBTQ, el amor o el sexo son tratados en programas de televisión, películas o canciones en la radio Cuando se presentan estereotipos de género en las publicidades, juegos, televisión, libros, películas, etc. Cuando ves representaciones poco realistas del cuerpo —o sobre sexualizados— (i.e. celebridades o modelos con Photoshop) Publicidades de toallas sanitarias y tampones, anticonceptivos o condones Noticias o publicidades que hablan sobre el sexo Estas son situaciones que se pueden presentar en cualquier momento, incluso sin esperarlas. ¿Pero cómo podemos iniciar esa conversación? Silvia Beltrán sugiere que comiences con una pregunta abierta como: “¿Qué sabes sobre cómo ocurre un embarazo?” “¿Qué piensas sobre el hecho de que esa celebridad utilizó Photoshop en la portada para parecer diferente de lo que es en la vida real?” “¿Qué sientes al ver que esta publicidad de muñecas solamente es de color rosa y que solo participan niñas?” “¿Qué harías si alguien con quien sales empieza a actuar de la manera en que lo hace este personaje en el programa de televisión?” Planned Parenthood cuenta con recursos informativos diseñados especialmente para hispanos y latinos. Sexo sin vergüenza, un blog que aborda los temas y preguntas más comunes de forma sencilla con una explicación concisa. Chatea/textea es una aplicación que ofrece una forma de comunicarse con expertos sobre educación sexual por mensajería de texto, totalmente anónima y con privacidad de datos. Una serie de videos explicativos que se pueden encontrar en YouTube donde se abordan temas sobre la pubertad, ovulación, eyaculación y más. Y guías informativas que están disponibles en plannedparenthood.org . Construir un espacio abierto y disponible al diálogo, es justamente mostrarnos disponibles. Escuchar activamente las preguntas y explicaciones que formulan nuestros hijos generará retroalimentación que a su vez propiciará otras conversaciones. Quizás es momento de plantearnos qué necesitan nuestros hijos y nosotros como padres lo sabemos. No existe peor información que la que no se comparte y aquella que crea miedo y rechazo. No dejemos este tema en manos de extraños. Seamos los protagonistas de su educación. Informarles correctamente sobre la sexualidad, las drogas y otros temas similares es nuestra responsabilidad. Compartamos con nuestros hijos toda la información que ellos necesiten. Si no la tenemos, como dice Silvia Beltrán, busquémosla juntos. De esta manera, ellos correrán menor riesgo.

Según la Organización Mundial de la Salud, uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos sufre de una enfermedad mental a lo largo de su vida. En este momento, casi 10 millones de estadounidenses (1 de cada 25) viven con un trastorno mental grave que incluye ansiedad, depresión y trastorno bipolar. En este artículo celebramos la concientización de la salud mental como una oportunidad para sentirnos animados a compartir nuestros sentimientos y pensamientos en voz alta. La salud mental es tan importante como la salud física en los adolescentes es crucial para su desarrollo camino a la adultez. Uno de cada cinco adultos en Estados Unidos padece de una enfermedad mental a lo largo de su vida. En este momento, casi 10 millones de estadounidenses (1 en 25) viven con un trastorno mental grave que incluye ansiedad, depresión o trastorno bipolar. La doctora Carlú Arias, psiquiatra venezolana, explica que la salud mental es un estado de bienestar general, es decir “nosotros nos sentimos bien con nosotros mismos”. Este bienestar está relacionado directamente con la forma en que pensamos, en como manejamos nuestras emociones y como nos comportamos cuando estamos acompañados o en la soledad. La Organización Mundial de la Salud explica que salud mental es “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. “La salud mental nos permite mantener relaciones personales y familiares, nos permite desempeñarnos en el trabajo, escuela o universidad. Nos permite hacer aportes a nuestra comunidad y a participar en diversas actividades” destaca la doctora Arias. Salud mental y adolescencia Preservar su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. Según la psiquiatría, la adolescencia inicia a la edad de 10 años y culmina a los 19. La Organización Mundial de la Salud, enfatiza que los múltiples cambios físicos, emocionales y sociales que se dan durante la adolescencia, incluida la exposición a la pobreza, el abuso o la violencia, pueden hacer que los adolescentes sean vulnerables a problemas de salud mental. La doctora Arias resalta que “el 50% de los trastornos mentales comienzan en la adolescencia, a los 12 o 13 años aproximadamente, y en la mayoría de los casos no reciben tratamientos adecuados porque pasan desapercibidos”. Salud mental, adolescencia y factores de riesgo Los factores que determinan la salud mental del adolescente son múltiples. Cuantos más sean los factores de riesgo a los que están expuestos los adolescentes, mayores serán los efectos que puedan tener para su salud mental. En primer lugar, porque los adolescentes están en un “duelo… perdieron su infancia, cuando no tenían grandes responsabilidades”, describe Arias. Otros factores que pueden contribuir al estrés durante la adolescencia son el deseo de una mayor autonomía, la presión para amoldarse a los compañeros y un mayor acceso y uso de la tecnología. Además, es una etapa en la que se deben tomar decisiones muy importantes que determinarán su vida adulta como: la carrera universitaria que va a estudiar, el trabajo que va a desempeñar, el lugar para vivir, entre otros. La calidad de la vida familiar y las relaciones con sus compañeros y la exploración de la identidad sexual también son factores de riesgo, porque “están en un proceso de identificación, ya los padres no son modelos para seguir y empiezan a identificarse con otras personas, artistas, políticos, maestras, abuelos. Identificarse con estas personas significa que van a imitar las conductas, maneras de vestirse, peinarse, entre otros”. Salud mental y factores de riesgo biológicos y socioeconómicos La doctora Arias resume dos factores fundamentales: Factores biológicos que surgen de alteraciones genéticas y los socioeconómicos determinado por ingreso, educación y la ocupación de los miembros de la vivienda. Los factores biológicos definen a “los niños que nacen con disfunción intelectual, retraso mental, trastornos del espectro autista”. De igual forma, los hijos de madres que durante el embarazo consumen alcohol, drogas o fuman cigarrillos tienen mayor riesgo de padecer enfermedades de la salud mental ya que “nacen con bajo peso y alteraciones en el desarrollo del sistema nervioso desde antes de nacer”, describe la doctora Arias. La pobreza afecta negativamente la salud mental de las personas, especialmente la salud de los adolescentes. Por lo tanto, los factores socioeconómicos son determinantes en la salud mental de niños y adolescentes ya que se encuentran estancados en un círculo vicioso, sin acceso a la educación de calidad ni a nuevas tecnologías, mala alimentación, falta de asistencia médica que les impide incorporarse a la sociedad a través de la educación y trabajos formales que les ayude a salir de la pobreza. Trastornos de la salud mental, síntomas y ayuda profesional Cuando los adolescentes tienen alteraciones de la salud mental nos pueden dar una serie de señales que nos deben encender las alamas para intervenir y buscar ayuda. Algunos síntomas son: 1. Cambios en el patrón del sueño. 2. Aislamiento de la familia, amigos o de sus actividades deportivas, culturales. 3. Cambios en el rendimiento académico. 4. Consumo de alcohol y drogas. 5. Cambios repentinos del humor. 6. Llanto sin motivo aparente. 7. Expresiones de desesperanza. 8. Falta de motivación. 9. Falta de autoestima. Síntomas más graves 1. Auto-mutilamiento: cortarse, herirse, flagelarse 2. Pensamientos y/o conversaciones suicidas. (Ver cifras de la OMS ) La clave está en adoptar un enfoque integral y buscar ayuda profesional. Los psicólogos, psiquiatras, médicos de familia son las personas más idóneas para orientarlo a usted y su familia en estos casos. No se deje llevar por el estigma que con frecuencia acompaña a las enfermedades mentales, busque ayuda, únase a un grupo de apoyo, no se identifique con su enfermedad. Salud mental, familia y rol de los padres También es importante contar con un entorno favorable en la escuela, la comunidad en general y la familia. Los conflictos conyugales (separaciones o divorcios) o las distintas formas de maltrato (abuso físico, psíquico, abuso sexual y la negligencia en el cuidado) los factores asociados más frecuentes. “Las familias disfuncionales alteran la salud mental de los adolescentes”, acentúa la psiquiatra. “En la familia aprendemos valores, honestidad, y valores religiosos. Aprendemos a enfrentar las situaciones de alguna manera”, agrega la doctora. La familia es el modelo primario y para contribuir a la salud mental de los adolescentes, los padres deben evitar las comparaciones entre hermanos y otros miembros de la familia, preguntar como los podemos apoyar, cumplir las promesas estar presentes en los momentos importantes para ellos y estar claros con su rol de padres. Además, los padres deben disciplinar, orientar, encaminar en la vida. Los amigos son cómplices y juegan, el rol de los padres es muy diferente. Dedicar tiempo de calidad para conversar con los adolescentes y estar abiertos a los temas “tabú” como la sexualidad, métodos anticonceptivos, drogas, alcohol, el amor, el noviazgo y el enamoramiento. Las muestras de afecto de los padres hacia sus hijos tanto a las hembras como a los varones son muy importantes. La doctora Arias destacó que especialmente entre familias hispanas, es muy común que los padres no den muestras de cariño a sus hijos varones por miedo a que sean homosexuales y puntualizó que “no pueden tener miedo de expresar cariño a sus varones y que, al contrario, es un gesto que agradecerán toda la vida”. Promoción de la salud mental en adolescentes La promoción de la salud mental de los adolescentes va orientada a fortalecer su capacidad para regular sus emociones, potenciar las alternativas a los comportamientos de riesgo, desarrollar la resiliencia ante situaciones difíciles y promover entornos y redes sociales favorables para el presente y el futuro. “Denle a sus hijos la oportunidad de aprender otro idioma, de viajar, de aprender a cocinar de hacer un curso de pintura o algún oficio que les agrade porque no sabemos cuánto tiempo vamos a estar presentes en la vida de ellos y algunas veces estos oficios les ayuda a ganarse la vida”. aconseja la doctora Arias. La familia facilita la estabilidad y el desarrollo de sus miembros. La protección, el intercambio humano, los aprendizajes hacen de la familia la base de convivencia que prepara a los ciudadanos del futuro. Reforcemos nuestras capacidades dando amor, confianza y oportunidades a nuestros adolescentes.

Consejos básicos Los senos de las mujeres son un símbolo de feminidad. Son para muchos hombres su zona favorita en las mujeres. Y cumplen una función muy importante durante la maternidad: alimentar a nuestros hijos. A una edad temprana, tenemos que empezar a cuidarlos para que sigan siendo delgados y saludables. El mastólogo Jesús Arias, de la Unidad de Mastología de la Clínica La Viña en Venezuela, explica que “las mamas son glándulas muy sensibles a la acción de ciertas hormonas producidas por el cuerpo de la mujer”. Las más comunes son las hormonas ováricas: estrógenos y progesterona que tienen actividad directa sobre las glándulas y las hacen “evolucionar según el momento en que se encuentre la mujer”, esto es, la menstruación, la lactancia, la menopausia, entre otras. ​ Los senos, al igual que otras partes del cuerpo, merecen una atención especial. Adoptar determinados estilos de vida y hábitos diarios desde temprana edad ayuda a reducir considerablemente determinados factores de riesgo. ​ 1. Dieta equilibrada e hidratación: Todo lo que afecte el funcionamiento de las hormonas en el organismo, influirá en la salud de las glándulas mamarias de forma media o larga, positiva o negativamente. La alimentación juega un papel importante, reduciendo el consumo de grasas, aunque aportan energía y favorecen la absorción de determinadas vitaminas y evitar las grasas trans y saturadas controlará el impacto negativo que las grasas tienen en la salud. ​ “Las verduras tienen una serie de componentes que, cuando se consumen en cantidades suficientes a diario, pueden promover la actividad saludable de las hormonas y, por lo tanto, mejorar la salud de los senos y la salud general”, explica el Dr. Arias. Asimismo, recomienda beber suficiente agua para evitar el desequilibrio hormonal por deshidratación. ​ 2. Actividad física y reducción del estrés: El sobrepeso y el sedentarismo aumentan considerablemente los riesgos de padecer problemas graves como: tumores benignos, mastalgia, quistes, inflamación de las mamas o cáncer de mama. ​ La tonificación de los músculos pectorales ayuda a mantener la firmeza de los senos y a combatir los efectos de la gravedad a lo largo de los años. Caminar, hacer yoga, terapia de baile e ir al gimnasio ayudan a equilibrar las hormonas. “No deben ser horas, ni todos los días, pero es importante hacer ejercicio con frecuencia”, enfatiza el Dr. Arias. ​ Los estudios demuestran que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de experimentar síntomas de estrés, por lo que es importante reducir el estrés para vivir bien. Una persona sometida a altos niveles de estrés durante mucho tiempo, puede sufrir problemas cardiovasculares, neurológicos, psicológicos, pero también hormonales, el desequilibrio puede derivar en enfermedades relacionadas con las mamas a largo plazo. ​ 3. Alcohol y cigarrillos: Otros hábitos como fumar cigarrillos o el consumo excesivo de alcohol están directamente relacionados con un mayor riesgo de cáncer de mama. No se trata de eliminar el consumo de estos productos, sino de hacerlo con “moderación”, añade. ​ “El consumo de tabaco aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama en las mujeres, especialmente en aquellas que empezaron a fumar antes de tener su primer hijo”. Esta es la conclusión del estudio “Tabaquismo activo y riesgo de cáncer de mama: datos de cohorte originales y metaanálisis”, en español (Tabaquismo activo y riesgos de cáncer de mama: datos de cohortes originales y metaanálisis), estudio publicado en el Boletín del Instituto Nacional del Cáncer (Revista del Instituto Nacional del Cáncer), el 28 de febrero de 2013. ​ 4. Control mensual, anual y especializado: Más allá de estos cuidados básicos, el control mensual puede ayudar a prevenir un posible cáncer de mama, pues la detección precoz de cualquier afección en las mamas puede ser fundamental para su tratamiento y cura. ​ Como hábito, es recomendable realizar un autoexamen para buscar cambios en el tejido mamario. Toda mujer debe conocer la forma, el tamaño y la textura de sus senos. Los médicos reconocen que esta es una buena práctica de manejo. ​ Si nota cambios, es importante que consulte a un médico. “Cambios en la forma de la piel, nódulos, dolor, malestar, hinchazón de los senos, secreción del pezón”. Sin embargo, esto debería ser parte de un plan preventivo más que curativo. ​ La atención general para la salud de los senos incluye necesariamente el cribado y el diagnóstico precoz que deben realizarse al menos una vez al año. “Este plan debe comenzar a partir de los 35 años, consulta con el mastólogo, mamografía y ecografía mamaria”, recomienda Arias y antes de esa edad sugiere realizar ecografías una vez al año. ​ Hombres y glándulas mamarias Los hombres no deben someterse a los mismos planes de prevención y diagnóstico temprano que toda mujer necesita. Solo 1 de cada 100 casos de cáncer de mama en los Estados Unidos se diagnostica en un hombre. ​ Consejos Buena nutrición: Bajo en grasas saturadas y trans y alto en grasas insaturadas. Consumo de proteínas, especialmente carnes blancas. Consumo de hortalizas. Actividad física. Reducir los factores estresantes. Reducir el consumo de cigarrillos y alcohol. Control: Mensual: (autoexamen de mamas). Anual: + 35 años: consulta médica especializada, mamografía y ecografía mamaria. —35 años: ecografía mamaria

La auténtica felicidad es un estado emocional que se logra cuando el corazón y la mente se centran no en lo material, sino en los momentos compartidos con otros, en el aprendizaje de nuevas cosas, en las enriquecedoras conversaciones con amigos y colegas, y en las comidas que se preparan para la familia. La felicidad no surge del polvo mágico y no solo seLa felicidad en la vida no surge de un polvo mágico ni se encuentra solo en los libros para niños. En una familia feliz, no todo es siempre color de rosa; hay momentos difíciles y obstáculos que cada miembro de la familia debe superar. A través del amor y el ejemplo, podemos lograr la felicidad en nuestra vida familiar. Los padres desempeñan un papel crucial al dar el ejemplo y actuar por amor. Los niños observan, escuchan y aprenden de sus padres y otros adultos durante las rutinas diarias. Por lo tanto, los padres enseñan a través de sus acciones. Si deseamos que nuestros hijos realicen tareas en el hogar, debemos comenzar haciéndolas nosotros mismos. Porque para encontrar la felicidad familiar, también es importante que todos los miembros de la familia ayuden en casa. Los padres deben explicar cómo hacer las tareas y cuándo esperan que sus hijos las realicen. Durante los primeros cinco años de vida, los padres y educadores tienen la oportunidad única de enseñar virtudes, modales, carácter y rutinas a sus hijos. Después de esa edad, el proceso de aprendizaje cambia, y el ejemplo se convierte en la mejor manera de transmitir nuestras expectativas. Para mantener la armonía y la felicidad en la familia, también es fundamental cuidar la salud mental. Las peleas y discusiones entre cónyuges nunca deben abordarse frente a los niños. En lugar de eso, los cónyuges sabios deben resolver sus diferencias en privado, evitando irse a dormir enojados el uno con el otro. Es crucial no disciplinar a los niños delante de extraños o sus amigos. Esto debe hacerse en privado, ya sea en el coche o en casa. Hay que ser conscientes de las palabras y el tono que utilizamos. Si estamos alterados, es mejor calmarse y relajarse antes de discutir. Así tomaremos la mejor decisión. De esta manera, proporcionamos espacio para explicar y tiempo para que los niños reflexionen sobre sus respuestas. Además, no debemos bombardearlos con preguntas consecutivas. ¡Ah! Y evitemos comparar a los hermanos entre sí. Cada uno es único. Incluso los gemelos, siendo idénticos, son individuos distintos. El libro más antiguo y más vendido de la historia, la Biblia, dice en el libro de Mateo, capítulo 12: "De la abundancia del corazón habla la boca". No se puede dar lo que no se tiene. Si te sientes feliz, comparte esa felicidad con los demás. Por el contrario, si estás triste, preocupado o molesto, eso es precisamente lo que transmitirás. La familia refleja lo que cada uno de sus miembros aporta. El trabajo es esencial como fuente de ingresos para la familia, pero no debe ser la prioridad ni lo más importante para los cónyuges. El tiempo que dedican a sus hijos debe ser valioso. La familia debe ser siempre lo primero, antes que cualquier otro grupo o actividad. Finalmente, pero no por ello menos importante, las familias felices se aman y actúan movidas por el amor. Todo lo mencionado ocurre porque existe amor entre los miembros de la familia. Nunca sabrás de lo que eres capaz hasta que entiendas el significado del "amor", aquel aprendido y experimentado dentro de la familia. El amor nace entre los esposos y se desarrolla en sus hijos. Por lo tanto, para ser feliz y tener una vida plena, más que nada, debes actuar siempre movido por amor. Resumen: La felicidad en la vida familiar se logra a través del amor, el ejemplo y la comunicación efectiva. Mantener la armonía y la salud mental es esencial para una familia feliz. 🌟 Antes de irse a la cama, hacen las paces entre ellos; se reconcilian porque las familias arreglan todo en casa.

La importancia de los abuelos en las familias es indiscutible. Representan un modelo moral para los nietos, constituyen un soporte esencial en el núcleo familiar y son un lazo de unión y estabilidad. Frecuentemente, también proporcionan apoyo económico a las familias emergentes. Además, son portadores y transmisores de valores, sabiduría, experiencia, afecto y serenidad. En esta publicación profundazamos en el maravilloso tesoro llamado: abuelos. La importancia de los abuelos en las familias es incuestionable. Representan un modelo moral para los nietos, constituyen un pilar fundamental en el núcleo familiar y son un vínculo esencial de cohesión y estabilidad. Frecuentemente, también proporcionan apoyo económico a las familias en sus etapas iniciales. Además, son portadores y transmisores de valores, sabiduría, experiencia, afecto y serenidad. Este maravilloso vínculo ayuda a los nietos a crecer y madurar, mientras que los abuelos rejuvenecen y ganan vitalidad. La presencia de los abuelos en la vida de los nietos trae beneficios mutuos, y los padres aprenden a valorar la experiencia de los mayores sin juzgar. Es una relación tripartita entre abuelos, nietos y padres que se fortalece con amor, paciencia y tolerancia. Para los abuelos, el amor desinteresado de sus nietos es incomparable. En esta relación cercana, se sienten amados, lo que les da fuerzas para mejorar su salud emocional. Los nietos son, sin duda, una excelente medicina para la salud de los abuelos. Conocer las necesidades, beneficios y límites de abuelos, padres y nietos contribuye a una unión más fuerte y positiva. El papel de los abuelos en la educación de los nietos es diverso: Aportan su experiencia en momentos de crisis, tanto psicológica como económicamente. Se hacen cargo de los niños cuando los padres no están disponibles. Transmiten valores familiares y preservan el lazo entre generaciones. Colaboran en la educación de los nietos y en la comunicación entre padres e hijos, destacando y reforzando virtudes. Aprenden junto a sus nietos, aceptando cambios y acercándose a las nuevas generaciones. Aunque la educación de los nietos es principalmente responsabilidad de los padres, existe una clara distinción entre los roles de padres y abuelos respecto a los niños. El rol de los abuelos debe ser discreto y nunca impuesto, ya que son abuelos, no niñeros. Así, el tiempo compartido entre abuelos y nietos debe ser enriquecedor, lleno de alegrías y recompensas. Los abuelos educan enfocándose en los aspectos positivos de los nietos, sin censurar. Siempre alentando, sin ser demasiado exigentes, proporcionando los recursos adecuados en el momento oportuno. Así, se promueve la confianza y la autoestima en ellos. En resumen, los abuelos constituyen un modelo moral para los nietos y sus familias. Para preservar esto, es esencial enseñar con el ejemplo, cumpliendo promesas, mostrando cariño y amor, porque el mejor maestro no está hecho de palabras, sino de acciones.

La pasión de mi papá es sin duda la radio. Comenzó desde muy pequeño acompañando a mi abuelo, compañero locutor y periodista, Rafael Velázquez Hurtado en @Radio Jardín Boconó 1460 AM, transcribiendo la información que recibían de agencias internacionales de noticias y redactando el noticiero que se emitía en la emisora. Boconó, para quien no lo sepa, es un pequeño pueblo ubicado en los Andes venezolanos. Con tan solo 14 años, y junto a mi abuelo como director, mi padre fue administrador del semanario "La Tribuna" (1966) y más tarde del quincenal "El Boconés". Esa era la disposición de mi papá a esa edad, tenía la capacidad de cumplir con esa responsabilidad y mi abuelo lo sabía. ​ Meses antes de cumplir los 18 años, recibió el certificado de locución, embarcándose en una carrera internacional que lo llevó a ser conocido como "Héctor Velázquez-Mejía, la voz de la sintonía". También es radioaficionado y las siglas que lo distingue internacionalmente son W6-YV-3-DLQ. ​ En 1972 se casó con mi madre, Virginia, a quien conoció en su ciudad natal. En 1974, como describe en su autobiografía escrita sobre él en 1994, "dos cosas bonitas pasaron en mi vida, ... Nació mi primera hija y me gradué de la universidad". Luego agrega: "Mi hija realmente iluminó mi vida y la de mi esposa". ​ En Mérida, mi ciudad natal, trabajó en Radio Universidad mientras estudiaba Contaduría Pública en la Universidad de Los Andes-Venezuela. Obtuvo dos títulos: Contador Público y Licenciado en Administración de Empresas. Luego fue profesor en la Escuela de Administración de la Facultad de Ciencias Económicas y Administrativas. Impartió clases de Costos I y II, Administración Financiera, entre otros. Gracias a una beca que recibió del Banco Interamericano de Desarrollo (BID), realizó una maestría en la Universidad de Maryland y estudió inglés en la Universidad de Colorado en Denver y en la Universidad de Georgetown en Maryland. Obtuvo una Maestría en Administración de Empresas (MBA). Volviendo a la radio, su voz también sonó en Radio Cumbre bajo la dirección de Omar Dávila Araque +. En varias ocasiones retransmitió la Vuelta al Táchira y algunos partidos de fútbol desde el Estadio "Guillermo Soto Rosa", en Mérida, Venezuela. Grabó comerciales que fueron transmitidos por Radio Los Andes 1040 AM y Éxitos 1560 AM. Fue, por un breve período, director de la Televisora ​​Andina de Mérida (TAM). Tradujo al español y a pedido del Padre Hugo Anzil +, el manual de usuario de la primera cámara de estudio que llegó a la cadena de televisión. Voice of America-VOA lo recibió en 1984. "Media hora con el mundo", "Buenas noches, América" ​​y "Buenos días, América", "Cápsula científica" fueron testigos de las largas horas que mi padre dedicó a su amada profesión. Los locutores y productores que compartieron estudios y micrófonos con él hoy admiran el profesionalismo, la ética y el amor por la radio de mi padre. Lo definen como un "periodista con muchas habilidades", expresa Manuela Pinto da Silva en un correo electrónico. ​ CNN en Español le abrió sus puertas como editor de noticias, redactor y presentador del espacio "Ahora". Como corresponsal de CNN, transmitió desde Los Ángeles, el juicio de Michael Jackson, varios premios Óscar y Emmy, entre muchos otros eventos noticiosos. ​ Su carrera periodística lo llevó a vivir en Washington DC, California, Atlanta y Nueva York. Por su distinguida carrera, recibió múltiples premios y reconocimientos como el Premio Peabody en 2005, los Premios Alfred I. DuPont de la Universidad de Columbia en el mismo año, el Premio Superior de Honor de la Oficina de Radiodifusión Voice of America, entre otros. Cubrió noticias de Alaska, Florida, Mar del Plata (Argentina), entre otros lugares muy interesantes. ​ En la ciudad de Los Ángeles trabajó en el sistema de escuelas públicas como traductor e intérprete. Desempeñó el mismo cargo en el Departamento de Educación de la Ciudad de Nueva York en la Unidad de Interpretación y Traducción, donde pasó casi 15 años con gente maravillosa. Me acompañó en todos mis proyectos radiofónicos y periodísticos. Ella fue la voz de mi primera campaña de comunicación: "Da sentido a tu vida, sé sacerdote". Dedicó largas horas de su tiempo Un café en la Mañana, revista informativa que produje yo transmitida por La Romántica 88.7 FM y él desde Nueva York en la producción de Panorama Internacional y luego La Crónica. De regreso juntos en Nueva York, continuó apoyándome, aunque de mala gana. Él fue y es un ejemplo moral, cívico y ético para mí, mis hijos, mis hijos y mi esposo. ​ Él acuñó entre nosotros el lema “Juntos en familia” que expresaba con gran emoción cada vez que celebramos algo, cuando íbamos a misa o simplemente cuando comíamos juntos. ​ El legado de mi padre se basa en la honestidad, la integridad, el trabajo bien hecho, la sinceridad, la bondad, no maldad, y así lo percibían en los demás. ​ "Copia lo bueno de mí y no lo malo", es una frase que le oí decirnos toda mi vida. Sin embargo, aunque intentemos copiarlo, es muy difícil alcanzar su estatura humana, su capacidad de trabajo y su amplitud para perdonar. ​ ¡Papi, tiene que decirme cómo es eso allá y qué debo hacer para estar con usted otra vez! Bendición.

Para nadie es un secreto que una alimentación adecuada es esencial para mantener una vida saludable y equilibrada. Proporciona los nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo, fortalece nuestro sistema inmunológico y previene enfermedades. En el entorno familiar, especialmente cuando las familias están involucradas en actividades extracurriculares diarias que ocupan gran parte del tiempo, la alimentación cobra aún más relevancia. Los hábitos alimentarios, así como muchos otros, se establecen durante la infancia, y la influencia familiar desempeña un papel clave en su formación porque para los niños, los miembros de la familia cercana son siempre modelos a seguir, por lo tanto, compartir comidas en familia y seguir una dieta equilibrada son fundamentales para evitar el sobrepeso, la obesidad y hábitos no saludables. A continuación, compartiremos algunos consejos de nutrición para familias ocupadas con el objetivo de establecer y mantener hábitos saludables para promover la salud en conjunto. No es necesario que cocines platos elaborados a diario. En ocasiones, una ensalada rápida o un wrap pueden ser opciones saludables. Por ello, es recomendable tomarse el tiempo para planificar los menús de la semana y comprar los ingredientes necesarios con antelación, si es útil, elabora una lista con todo lo que necesitas. También es conveniente preparar porciones grandes y congelarlas para utilizar en días ocupados. No olvides añadir a tu lista de la compra meriendas saludables que puedas preparar fácilmente, como batidos de frutas, palitos de apio con hummus o queso bajo en grasa. En tus menús, incluye proteínas magras (pollo, pescado, legumbres), carbohidratos (arroz integral, quinua) y verduras en cada comida. Evitando las comidas rápidas y procesadas. Es imprescindible recordar que el desayuno es considerado por estudiosos del tema como la comida más importante del día. Optar por opciones rápidas como yogur con frutas, avena o huevos revueltos, nos permitirá iniciar el día de manera fácil y saludable. Se aconseja evitar los cereales azucarados y las galletas dulces. En cuanto a las bebidas, opta por agua, infusiones o jugos naturales en lugar de bebidas azucaradas y limita el consumo de refrescos y bebidas energéticas. Aquí tienes algunas ideas de comidas rápidas y saludables: Ensalada de pollo con aguacate y espinacas: Mezcla pechuga de pollo cocida, aguacate, espinacas frescas y un aderezo ligero Wrap de pavo con verduras y hummus: Envuelve pavo, lechuga, tomate y hummus en una tortilla integral. Tazón de quinua con garbanzos, tomate y pepino: Combina quinua cocida con garbanzos, tomate picado y pepino en cubos. Sopa de lentejas con zanahoria y apio: Prepara una sopa reconfortante con lentejas, zanahoria y apio. Tortilla de espinacas y queso: Bate huevos con espinacas y queso rallado, y cocina en una sartén. Batido de frutas con yogur y avena: Mezcla frutas frescas, yogur natural y avena en la licuadora. Tostadas de aguacate con huevo: Tuesta pan integral, agrega aguacate y un huevo pochado encima. Adicionalmente, aquí tienes algunas opciones de videos con recetas fáciles y saludables para toda la familia: Menú SEMANAL #9 con Recetas FÁCILES y Saludables : En este video, encontrarás un menú semanal con 5 recetas increíbles que te salvarán la vida. Olvídate de comidas aburridas y repetitivas. Curso Online: Recetas saludables para toda la familia : Este curso ofrece opciones saludables para el desayuno, snacks, acompañamientos y platos principales. Recetas familiares (comidas y cenas fáciles para toda la familia) : Aquí encontrarás recetas como ensaladas de aguacate, calamares encebollados, rollitos de col rellenos de carne picada y más. Recetas saludables para el corazón : La American Heart Association ofrece más de 150 recetas saludables para el corazón que encantarán a tu familia.   Y, recuerda que lo más importante es aprovechar el tiempo para comer juntos en familia. Es una oportunidad para enseñar hábitos saludables, compartir historias familiares, hablar sobre la semana o sobre los planes del día y compartir lo mejor de ti con lo mejor de tu vida, tu familia, porque la clave está en la planificación y en elegir opciones nutritivas incluso en los días más ocupados.