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¿Cómo controlarlo?
El tiempo que se pasa frente a una pantalla puede tener impactos tanto positivos como negativos en todos, especialmente en niños y adolescentes. En el lado positivo, el tiempo frente a la pantalla puede brindar acceso a aplicaciones educativas, juegos en línea y videos que pueden ayudar a los niños a aprender y crecer. También puede ser una excelente manera para que los niños se mantengan conectados con amigos y familiares.
En el lado negativo, pasar demasiadotiempofrente a una pantalla puede provocar problemas de salud física y mental. Corriendo mayorriesgo de desarrollar malas posturas, fatiga visual,dolores de cabeza y dificultades para dormir, ya que la luz azul de las pantallas estimula el cerebro y dificulta la relajación. Además, aumento de la ansiedad y la depresión, asícomodificultades de concentración y atención.
En este episodio hacemos referencia a puntos clave a considerar y compartimos consejos sobre cómo limitar efectivamente e ltiempo que su hijo pasa frente a una pantalla.
El tiempo frente a una pantalla puede afectar el desarrollo y el bienestar de un niño y un adolescente, y el tiempo excesivo frente a una pantalla puede afectarlos. Si bien la tecnología ofrece diversas oportunidades educativas y sociales, es importante lograr un equilibrio y mitigar los posibles efectos negativos. Aquí hay algunos puntos clave a considerar con respecto al impacto del tiempo frente a la pantalla en los niños:
Impactos positivos
1. Recursos educativos: el tiempo frente a la pantalla brinda acceso a una gran cantidad de recursos educativos, lo que permite a los adolescentes explorar temas de interés, aprender nuevas habilidades y acceder a cursos o tutoriales en línea.
2. Conexiones sociales: las plataformas en línea y las redes sociales pueden ayudar a los adolescentes a conectarse con amigos, familiares y personas con ideas afines en todo el mundo, fomentando conexiones sociales y redes de apoyo.
3. Expresión creativa: las pantallas pueden ser un medio para la expresión creativa, a través de actividades como arte digital, fotografía, creación musical y producción de videos. Permite a los adolescentes mostrar sus talentos y explorar su creatividad.
4. Comunicación y colaboración: plataformas como aplicaciones de mensajería instantánea, videollamadas y redes sociales permiten a los adolescentes comunicarse, colaborar y compartir ideas con sus compañeros, ampliando sus horizontes y promoviendo el trabajo en equipo.
Impactos negativos
1. Salud física: puede contribuir a un estilo de vida sedentario, lo que provoca una falta de actividad física y potencialmente un mayor riesgo de problemas de salud como la obesidad. Sentarse durante largos períodos frente a pantallas también puede afectar negativamente la postura, la vista y los patrones de sueño.
2. Desarrollo cognitivo: si bien las pantallas pueden ofrecer beneficios educativos cuando se usan apropiadamente, tambi[en es cierto que el uso excesivo puede impedir el desarrollo cognitivo de los niños, limitar las oportunidades de exploración práctica, la resolución de problemas e interacción social, que son cruciales para el desarrollo del cerebro y la adquisición de habilidades importantes.
3. Desarrollo social y emocional: puede afectar el bienestar social y emocional de un niño. El uso excesivo de pantallas puede reducir las interacciones cara a cara, lo que afecta el desarrollo de habilidades sociales, la empatía y la capacidad de navegar en las relaciones del mundo real.
4. Habilidades de lenguaje y comunicación: el uso excesivo de la pantalla puede influir en el desarrollo del lenguaje en los niños pequeños. Puede limitar las oportunidades de interacciones verbales, adquisición del lenguaje y expansión del vocabulario que ocurren durante las conversaciones en tiempo real.
5. Salud mental: los estudios han demostrado una posible asociación entre el aumento del tiempo frente a la pantalla y problemas de salud mental como ansiedad, depresión y disminución del bienestar en los niños. El contenido consumido en las pantallas, como las redes sociales o el contenido violento, puede influir en los estados emocionales y los resultados de salud mental.
6. Rendimiento académico: puede distraerlos de sus responsabilidades académicas, lo que afecta su capacidad para concentrarse, estudiar de manera efectiva y lograr metas académicas.
Para mitigar los posibles impactos negativos del tiempo frente a la pantalla, es esencial establecer límites de tiempo saludables frente a la pantalla y promover un estilo de vida equilibrado. Aquí hay algunos consejos:
Se un ejemplo a seguir
Establezca reglas y límites claros de tiempo frente a la pantalla que sean apropiados para la edad.
Crear Zonas Libres de Tecnología, esto ayudará a crear límites y fomentar otras actividades en estos espacios.
Utilice controles parentales para hacer cumplir las reglas predeterminadas que ha establecido
Fomente una variedad de actividades, incluido el juego físico, la exploración al aire libre, la lectura y actividades creativas.
Priorice el contenido de calidad cuando se utilicen pantallas, como programas, juegos o aplicaciones educativos o apropiados para la edad.
Fomente la comunicación abierta con los niños sobre el tiempo frente a la pantalla, sus posibles efectos y la importancia del equilibrio.
Participar en el uso conjunto de los medios, donde los padres o cuidadores participen activamente y discutan el contenido con el niño.
Recuerde que cada niño y adolescente es diferente. Encontrar el equilibrio adecuado del tiempo que ellos pasan frente a la pantalla dependerá de su edad, su etapa de desarrollo y necesidades individuales. El objetivo es lograr un equilibrio entre el tiempo que pasan frente a una pantalla y otros aspectos importantes de la vida.
Por otro lado, el enfoque de cada familia puede diferir, así que encuentre lo que funcione mejor para usted, su hijo y su familia. La comunicación abierta, la coherencia y expectativas realistas ayudarán a limitar eficazmente el tiempo que su hijo pasa frente a una pantalla.
Si somos conscientes del impacto del tiempo que estamos frente a una pantalla y tomamos medidas proactivas, podemos ayudar a los niños a navegar por el mundo digital de una manera saludable y equilibrada.