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¿Has estado triste? Yo si he estado triste.
Algunas personas describen la tristeza como un fuerte dolor en el corazón, como si estuvieras en un establo con un cuchillo. Es un sentimiento fuerte. Hace que la gente se pregunte sobre su vida actual, el pasado o el futuro.
Estaba pensando en la tristeza y me preguntaba si estaba bien sentirme triste. Voy a comenzar diciendo que la tristeza es un sentimiento natural como la felicidad o la ira que todo ser humano experimenta. Y aunque no es “agradable” sentirse triste, es importante sentir las emociones y la tristeza es parte de esas emociones, de lo contrario, si no tienes emociones, ¡seguro que algo anda mal!
La tristeza, la felicidad o cualquier otra emoción vienen acompañadas de expresiones externas. La tristeza puede venir acompañada de lágrimas. Puede venir con silencio o con una necesidad desesperada de estar solo en un espacio separado. Algunas personas necesitan hablar o mantener la mente y el cuerpo ocupados, tratando de escapar de la emoción. Las personas también tienden a reaccionar de forma exagerada a situaciones normales mientras se sienten tristes.
¿Razones para estar triste? Puede haber muchas.
La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, el fin de una relación, el divorcio y muchas otras situaciones pueden desencadenar la tristeza, pero nunca debe tomar el control de sus otras emociones. No puedes rendirte a la tristeza porque te lleva a la depresión. Una vez que llegas ahí, hay un problema.
Como lo opuesto a la felicidad y como ella, la tristeza trae la oportunidad de crecer y da la ocasión de aprender, pero hay que ser conscientes y aprovechar la oportunidad. ¡No dejes pasar la oportunidad de aprovecharte!
Algunas situaciones tristes se mezclan con situaciones felices. Como el matrimonio de un hijo o una hija. Puede traer sentimientos encontrados de felicidad con tristeza. Él / ella dejará el nido y ya no vivirá contigo o cerca de ti. Puede sentirse inseguro sobre el futuro que les espera, pero al mismo tiempo, comparte la felicidad que los rodea.
Entonces, ¿está bien sentirse triste? Sí, está bien sentirse triste, pero debemos tener cuidado, la tristeza puede abrir fácilmente la puerta de la depresión, una que nadie quiere abrir. Algunas personas deprimidas llegan a un “punto sin retorno”. Si ese es su caso, o si cree que está deprimido, solicite ayuda profesional. Síntomas de depresión.
¿Qué podemos hacer para superar la tristeza?
Entiende que es un período. Necesitas afligirte. El llanto es una excelente manera de aliviar la tristeza.
Ejercicio. Treinta minutos de caminata diaria son ideales para respirar aire fresco, admirar la naturaleza, sentir su entorno y apreciar la vida.
Sesiones de yoga. Yo personalmente recomiendo Yoga con Kassandra.
Mindfulness. La aplicación “Calm” tiene buenas herramientas gratuitas.
Sea creativo, haga algún tipo de manualidades.
Escuche música de alto nivel (música alegre).
Haz las cosas que te gusta hacer. Puede que no sea fácil al principio, pero esfuércese para llegar allí.
Si la tristeza persiste, solicite ayuda profesional.