Tiene problemas para dormir? Practique lo siguiente

Al dormir, el cuerpo recupera la energía que utiliza durante las horas de actividad física renovándose incluso a nivel celular y se prepara para la rutina del siguiente día.

 

Mucha gente está permanentemente cansada porque no duerme bien. Sea porque no duerme las horas que el cuerpo requiere para recuperar su fuerza y vitalidad o porque duerme pero no descansa. En cualquier caso, aquí les presento algunos consejos:​

  • Crear un ambiente ordenado, fresco, agradable y silencioso en el dormitorio.

  • Decorar con colores que llamen al descanso: verde agua, blanco, crema.

  • Ir a la cama justo antes de dormir.

  • Cambiar la almohada cada seis meses de ser posible.

  • Evitar ver televisión en el dormitorio. Expertos recomiendan que el televisor no debe ubicarse en el dormitorio.

  • Beber una infusión de limonaria, cidrón, tilo, o una mezcla de ellas una hora antes de dormir.

  • Evitar el comsumo de bebidas con cafeína durante la tarde.

  • Disfrutar de una amena lectura que le relaje.

  • Lograr la relajación mental y física, aflojando mentalmente los músculos, es decir, relajándose.