Tiene problemas para dormir? Practique lo siguiente
Al dormir, el cuerpo recupera la energía que utiliza durante las horas de actividad física renovándose incluso a nivel celular y se prepara para la rutina del siguiente día.
Mucha gente está permanentemente cansada porque no duerme bien. Sea porque no duerme las horas que el cuerpo requiere para recuperar su fuerza y vitalidad o porque duerme pero no descansa. En cualquier caso, aquí les presento algunos consejos:
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Crear un ambiente ordenado, fresco, agradable y silencioso en el dormitorio.
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Decorar con colores que llamen al descanso: verde agua, blanco, crema.
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Ir a la cama justo antes de dormir.
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Cambiar la almohada cada seis meses de ser posible.
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Evitar ver televisión en el dormitorio. Expertos recomiendan que el televisor no debe ubicarse en el dormitorio.
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Beber una infusión de limonaria, cidrón, tilo, o una mezcla de ellas una hora antes de dormir.
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Evitar el comsumo de bebidas con cafeína durante la tarde.
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Disfrutar de una amena lectura que le relaje.
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Lograr la relajación mental y física, aflojando mentalmente los músculos, es decir, relajándose.