Al dormir, el cuerpo recupera la energía que utiliza durante las horas de actividad física renovándose incluso a nivel celular y se prepara para la rutina del siguiente día.

 

Mucha gente está permanentemente cansada porque no duerme bien. Sea porque no duerme las horas que el cuerpo requiere para recuperar su fuerza y vitalidad o porque duerme pero no descansa. En cualquier caso, aquí les presento algunos consejos:​

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• Crear un ambiente ordenado, fresco, agradable y silencioso en el dormitorio.

• Decorar con colores que llamen al descanso: verde agua, blanco, crema.

• Ir a la cama justo antes de dormir.

• Cambiar la almohada cada seis meses de ser posible.

• Evitar ver televisión en el dormitorio. Expertos recomiendan que el televisor no debe ubicarse en el dormitorio.

• Beber una infusión de limonaria, cidrón, tilo, o una mezcla de ellas una hora antes de dormir.

• Evitar el comsumo de bebidas con cafeína durante la tarde.

• Disfrutar de una amena lectura que le relaje.

• Lograr la relajación mental y física, aflojando mentalmente los músculos, es decir, relajándose.