¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba esto

¿Has estado cansado, tratando de descansar, luchando contra ti mismo o contra tu propio cuerpo porque no puedes conciliar el sueño? He estado allí y conozco el sentimiento. Cuando duermes, el cuerpo recupera toda la energía utilizada durante el día. Una buena noche de descanso también prepara al cuerpo para las rutinas y actividades del día siguiente.

 

Muchas razones diferentes pueden afectar una buena noche de sueño. Algunas personas duermen pero no descansan. En cualquier caso, debe visitar a su médico de atención primaria y probar estos consejos útiles que me han ayudado mucho.

 

• Cree un ambiente ordenado, fresco, agradable y tranquilo en el dormitorio. Decora con colores que llamen al descanso: agua verde, blanco, crema.

 

• Ve a la cama justo antes de dormir.

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• Cambie la almohada cada seis meses si es posible.

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• Evite mirar televisión en la habitación. Los expertos recomiendan que el televisor no se ubique en el dormitorio.

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• Beba una infusión de limón, cidra, lima o una mezcla de ellos una hora antes de dormir. Evite el consumo de bebidas con cafeína durante la tarde.

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• Disfruta de una lectura agradable que te relaja.

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• Lograr la relajación mental y física, relajando mentalmente los músculos, es decir, relajándose.