¿Tiene problemas para dormir? Practique lo siguiente
Al dormir, el cuerpo recupera la energía que utiliza durante las horas de actividad física renovándose incluso a nivel celular y se prepara para la rutina del día siguiente.
Mucha gente está permanentemente cansada porque no duerme bien. Sea porque no duerme las horas que el cuerpo requiere para recuperar su fuerza y vitalidad o porque duerme pero no descansa. En cualquier caso, aquí les presento algunos consejos:
Crear un ambiente ordenado, fresco, agradable y silencioso en el dormitorio.
Decorar con colores que llamen al descanso: verde agua, blanco, crema.
Ir a la cama justo antes de dormir.
Cambiar la almohada cada seis meses de ser posible.
Evitar ver televisión en el dormitorio. Expertos recomiendan que el televisor no debe ubicarse en el dormitorio.
Beber una infusión de limonaria, cidrón, tilo, o una mezcla de ellas una hora antes de dormir.
Evitar el comsumo de bebidas con cafeína durante la tarde.
Disfrutar de una amena lectura que le relaje.
Lograr la relajación mental y física, aflojando mentalmente los músculos, es decir, relajándose.