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Relájese en cinco minutos
Sentarse en una silla (acostado sobre la cama), estar calmado, la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla (sobre la cama), el cuerpo flojo y las manos sobre los muslos o el abdomen.
Inhalar profundamente y exhalar de manera suave, larga e intensa. Dedicar 15 segundos a cada inhalación y exhalación. Esto lo logras contando hasta 15 en cada caso.
Realizarlo durante 5 minutos cuando se presente un problema estresante, para no ser afectado por estados de ánimo negativos o irritantes de otros, o antes de ir a dormir.
Escuchar música con sonidos de naturaleza también ayuda

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