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El tiempo que pasan los niños en las pantallas

¿Cómo controlarlo?


El tiempo que se pasa frente a una pantalla puede tener impactos tanto positivos como negativos en todos, especialmente en niños y adolescentes. En el lado positivo, el tiempo frente a la pantalla puede brindar acceso a aplicaciones educativas, juegos en línea y videos que pueden ayudar a los niños a aprender y crecer. También puede ser una excelente manera para que los niños se mantengan conectados con amigos y familiares.


En el lado negativo, pasar demasiadotiempofrente a una pantalla puede provocar problemas de salud física y mental. Corriendo mayorriesgo de desarrollar malas posturas, fatiga visual,dolores de cabeza y dificultades para dormir, ya que la luz azul de las pantallas estimula el cerebro y dificulta la relajación. Además, aumento de la ansiedad y la depresión, asícomodificultades de concentración y atención.


En este episodio hacemos referencia a puntos clave a considerar y compartimos consejos sobre cómo limitar efectivamente e ltiempo que su hijo pasa frente a una pantalla.

El tiempo frente a una pantalla puede afectar el desarrollo y el bienestar de un niño y un adolescente, y el tiempo excesivo frente a una pantalla puede afectarlos. Si bien la tecnología ofrece diversas oportunidades educativas y sociales, es importante lograr un equilibrio y mitigar los posibles efectos negativos. Aquí hay algunos puntos clave a considerar con respecto al impacto del tiempo frente a la pantalla en los niños:

El tiempo frente a la pantalla brinda acceso a una gran cantidad de recursos educativos

Impactos positivos


1. Recursos educativos: el tiempo frente a la pantalla brinda acceso a una gran cantidad de recursos educativos, lo que permite a los adolescentes explorar temas de interés, aprender nuevas habilidades y acceder a cursos o tutoriales en línea.


2. Conexiones sociales: las plataformas en línea y las redes sociales pueden ayudar a los adolescentes a conectarse con amigos, familiares y personas con ideas afines en todo el mundo, fomentando conexiones sociales y redes de apoyo.


3. Expresión creativa: las pantallas pueden ser un medio para la expresión creativa, a través de actividades como arte digital, fotografía, creación musical y producción de videos. Permite a los adolescentes mostrar sus talentos y explorar su creatividad.


4. Comunicación y colaboración: plataformas como aplicaciones de mensajería instantánea, videollamadas y redes sociales permiten a los adolescentes comunicarse, colaborar y compartir ideas con sus compañeros, ampliando sus horizontes y promoviendo el trabajo en equipo.


Impactos negativos

El tiempo excesivo frente a una pantalla puede contribuir a un estilo de vida sedentario, lo que provoca una falta de actividad física y potencialmente un mayor riesgo de problemas de salud como la obesidad.

1. Salud física: puede contribuir a un estilo de vida sedentario, lo que provoca una falta de actividad física y potencialmente un mayor riesgo de problemas de salud como la obesidad. Sentarse durante largos períodos frente a pantallas también puede afectar negativamente la postura, la vista y los patrones de sueño.



2. Desarrollo cognitivo: si bien las pantallas pueden ofrecer beneficios educativos cuando se usan apropiadamente, tambi[en es cierto que el uso excesivo puede impedir el desarrollo cognitivo de los niños, limitar las oportunidades de exploración práctica, la resolución de problemas e interacción social, que son cruciales para el desarrollo del cerebro y la adquisición de habilidades importantes.


3. Desarrollo social y emocional: puede afectar el bienestar social y emocional de un niño. El uso excesivo de pantallas puede reducir las interacciones cara a cara, lo que afecta el desarrollo de habilidades sociales, la empatía y la capacidad de navegar en las relaciones del mundo real.


4. Habilidades de lenguaje y comunicación: el uso excesivo de la pantalla puede influir en el desarrollo del lenguaje en los niños pequeños. Puede limitar las oportunidades de interacciones verbales, adquisición del lenguaje y expansión del vocabulario que ocurren durante las conversaciones en tiempo real.


5. Salud mental: los estudios han demostrado una posible asociación entre el aumento del tiempo frente a la pantalla y problemas de salud mental como ansiedad, depresión y disminución del bienestar en los niños. El contenido consumido en las pantallas, como las redes sociales o el contenido violento, puede influir en los estados emocionales y los resultados de salud mental.


6. Rendimiento académico: puede distraerlos de sus responsabilidades académicas, lo que afecta su capacidad para concentrarse, estudiar de manera efectiva y lograr metas académicas.


Para mitigar los posibles impactos negativos del tiempo frente a la pantalla, es esencial establecer límites de tiempo saludables frente a la pantalla y promover un estilo de vida equilibrado. Aquí hay algunos consejos:

  • Se un ejemplo a seguir

  • Establezca reglas y límites claros de tiempo frente a la pantalla que sean apropiados para la edad.

  • Crear Zonas Libres de Tecnología, esto ayudará a crear límites y fomentar otras actividades en estos espacios.

  • Utilice controles parentales para hacer cumplir las reglas predeterminadas que ha establecido

  • Fomente una variedad de actividades, incluido el juego físico, la exploración al aire libre, la lectura y actividades creativas.

  • Priorice el contenido de calidad cuando se utilicen pantallas, como programas, juegos o aplicaciones educativos o apropiados para la edad.

  • Fomente la comunicación abierta con los niños sobre el tiempo frente a la pantalla, sus posibles efectos y la importancia del equilibrio.

  • Participar en el uso conjunto de los medios, donde los padres o cuidadores participen activamente y discutan el contenido con el niño.

The Impact of Screen Time on Children and Teenagers

Recuerde que cada niño y adolescente es diferente. Encontrar el equilibrio adecuado del tiempo que ellos pasan frente a la pantalla dependerá de su edad, su etapa de desarrollo y necesidades individuales. El objetivo es lograr un equilibrio entre el tiempo que pasan frente a una pantalla y otros aspectos importantes de la vida.


Por otro lado, el enfoque de cada familia puede diferir, así que encuentre lo que funcione mejor para usted, su hijo y su familia. La comunicación abierta, la coherencia y expectativas realistas ayudarán a limitar eficazmente el tiempo que su hijo pasa frente a una pantalla.


Si somos conscientes del impacto del tiempo que estamos frente a una pantalla y tomamos medidas proactivas, podemos ayudar a los niños a navegar por el mundo digital de una manera saludable y equilibrada.

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