Relájese en cinco minutos

  1. Sentarse en una silla (acostado sobre la cama), estar calmado, la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla (sobre la cama), el cuerpo flojo y las manos sobre los muslos o el abdomen.

  2. Inhalar profundamente y exhalar de manera suave, larga e intensa. Dedicar 15 segundos a cada inhalación y exhalación. Esto lo logras contando hasta 15 en cada caso.

  3. Realizarlo durante 5 minutos cuando se presente un problema estresante, para no ser afectado por estados de ánimo negativos o irritantes de otros, o antes de ir a dormir.

Escuchar música con sonidos de naturaleza también ayuda

Girl Relaxing